中年减肥
- woodbook不吃晚饭想减肥。。。。坚持了几个月轻了两三斤。。。结果出去旅游吃了几天晚饭就复胖了。麻痹。。。减肥好难。准备中午吃水果，晚饭不吃了。现在唯一放不下就是想喝啤酒，冰镇的，喝一罐倒头睡觉很舒服。哎。喝啤酒到底会不会胖啊。这把年纪的屌丝也就这点享受了
- 小色既然是中年，就别减了，顺其自胖
- HideYourFace还是迈开腿吧
- colaaz不吃饭都能忍为什么就是不愿运动
- woodbook跑步怕伤膝盖，基本天天游泳。不多，十个来回。。。开始游二十个来回，但是腰会痛。
- adds论科学减肥的重要性
- taxijyl游泳其实不怎么减肥
特别是在冷水情况下，反而促进脂肪形成，要保暖啊
我认识一女生，能一口气游3KM，不休息
也不怎么瘦，还显得胖 - woodbook明天开始中午水果，晚上不吃试试。坚持一周，有效就继续坚持。
- Nowe从去年年底的80公斤减到现在的76公斤，体重没有大变化，腰围小了一圈。
减肥也没那么难，“少吃多运动”，五个字而已。 - L.G.Y我现在是主力是跑步，骑单车，主要是要多点出汗才行。
- BigBangBang椭圆机一个月不到，感觉膝盖药丸，正在要不要继续的思想斗争之中，没想到低效有氧运动也伤人，唉。
- nordics今天开始学跑步，半小时，汗到是流了，气不怎么喘，没有无氧累。
- OB跟朋友赌块表，买个lp的护膝，运动走起，我约定侧重倒计时的10天，瘦了15斤，很轻松，只不过没动力时对自己不够狠。
- jiangpeng6椭圆级，垃圾，超级毁膝盖。
膝盖压力小的，只有单车，记得人上锁鞋，会纠正骑行姿势，地势平原的，记得买公路车，免得后悔 - baki买了健身房的年卡，跑了两天跑步机，椭圆机，现在大腿痛的厉害，走路都有影响。
请问这是不是椭圆机造成的？是不是初锻炼不能上椭圆机？健身房里的那种固定的单车可以骑吗？ - adds椭圆机这种复健理疗的机器伤膝盖？你们的姿势真的大丈夫？
- Mas改变饮食结构即可，搞明白自己吃了什么。少吃一餐没必要，长期来讲对胃不好，但把量控制住
- jiangpeng6肌肉疼正常，关节不疼，就继续练
- baki感谢兄弟答复。
现在大腿痛的厉害，上下楼梯很困难，请问是继续上椭圆机，还是等痛消了再去练？ - woodbook量？少吃还是比较重要的吧
- fisher_sj运动好记得拉伸，养成好习惯！会缓解肌肉酸痛。
- 神刀飞飞180cm 94瘦到70 每天跑步40分钟 控制主食饮食 控制晚饭 控制糖。5个月。
- kara室内骑单车比室外差距大了去了，一点空气流动都没有能坚持30min不？
- 愈液愈美丽等痛消了，不然可能肌肉拉伤
- Kirkchang确实要大幅度控制饮食，光一个晚饭应该是没啥效果，刻意控制了顿晚饭，那早饭和中饭更加放肆的话，这样的组合估计更糟糕。。。
- 胸口有毛节食减肥不现实，热量摄入不足身体自动切换省电模式，然后人没精神吃嘛嘛不香，饿个半死也瘦不了几斤，胳膊细肚子大非洲难民似的，而且你能节食一辈子？
你就敞开了大鱼大肉蔬菜水果，一滴油都不要碰，力量有氧按计划练，一年脱胎换骨一天三炮每次一小时 - woodbook还是少吃吧，没啥时间运动，而且上班下来已经挺累了。还要找女朋友，一堆破事
- 麦丽素多运动提高基础代谢，不控制饮食但是不暴饮暴食。
喝酒偶尔小盅不狂饮没事。
181 76KG 常年浮动很小，穿衣显瘦。 - moyanljx我是骑车一年减了10公斤，基本没有运动伤害，除了对面逆向我摔了一次，胳膊破皮
- richiter我去了趟日本轻了十斤，233
- tekkaman知道为什么大部分胖子减不了肥嘛？
各种找借口不锻炼，然后期望靠节食，最后只有事与愿违 - tekkaman算了，图搞不定
只靠减少饭量的结果就是 身体变弱、但是不会有明显的减肥效果，而且一旦正常饮食身材会速度膨胀
总之不运动一切都是废的
[本帖最后由 tekkaman 于 2014-7-30 18:11 编辑] - ccccss楼主可以试试我的方式
1. 冷水澡每天洗，10-20分钟
2. 每餐之前一勺子有机椰子油
3. 正常饮食或减半碗饭，面，馒头的
4. 能多动弹就多动弹吧。
最近几个月基本每月1斤的减，快到标准体重了。 - woodbook怕复胖啊我，运动也得有个损伤小容易坚持的吧，跑步就算了，以前跑过很爽，但是都说跑步最伤身，膝盖受不了啥的。现在是游泳，然后少吃。先瘦到7打头就好。现在86
- holybell从仨月减了18斤的飘过
- ww不到3个月瘦15斤的飘过，就是快走加适度节食，开始2个月之后膝盖不行改单车了，体重太大，原始体重208斤
- 香蕉一号
东西太难吃饿的？ - woodbook怕复胖啊我，运动也得有个损伤小容易坚持的吧，跑步就算了，以前跑过很爽，但是都说跑步最伤身，膝盖受不了啥的。现在是游泳，然后少吃。先瘦到7打头就好。现在86
- colaaz还“都说跑步最伤身”，楼里主要说的是节食不好你怎么不听？懒就是懒别不承认
- 阿泰斯特233 2年瘦了60斤。。。200瘦到140 现在6块腹肌了。。。只要肯努力 什么额都是有可能的。。。
- 香蕉一号跑步跑到伤膝盖那会LZ估计都瘦的没人形了。
- naughtyben长期不运动的刚开始练肯定疼啊，不疼都不是正常人，我现在练假如加大强度都一样隔天酸痛。减肥又不是不吃晚饭，伤身。是控制饮食和选择食物的热量，加上中年ed代谢又慢，还继续吃那么多吃那么好，练多多都是白练。
- kforce少运动，肌肉轻微拉伤而已，很快就没事了……肉痛没大碍，对于健身的人来说还是好事，骨和关节痛才真药丸了
- slr演员全都中枪了,以那些知名演员的档期,根本没有时间长期锻炼的,只能靠节食,有些演员每餐只吃一片面包.
- killerdwc管住嘴，3个月瘦了35斤左右
- woob谁说演员不锻炼的…… 张嘴就来……
- zdztony小朋友你确认椭圆机毁膝盖？？单车不会？？
- zdztony38岁的中年光头男在此。4个月从74减到66公斤，身高170.
节食减肥不推荐，快速减肥不推荐。为什么，因为这样伤身体。
你减肥是为了什么，不就是为了一个健康的体魄么。减肥减到
伤身体，这个不是本末倒置么。
影响体重的两大因素，吃和运动。你有科学的去研究，去实行
计划么。90%的人都不会这样去做。
所以减不了体重是自然的。