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脂肪肝了。

没有捷径，越痛苦越有效。

我这次体检也是轻度脂肪肝,这下吃东西要注意了,开始锻炼

关键是持续时间，不是强度

还有要管住嘴巴也很重要

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抽脂吧

:D 今天开始爬楼梯，二期健身开始

慢跑最好。

少吃多练，冬三九夏三伏坚持下来。

我最近陪我个胖哥们去健身房
这小子脂肪肝了
两礼拜瘦了10斤

+1

慢跑，一开始至少30分钟以上，习惯后60分钟左右，另外控制饮食（不是饿肚子，但也不要猛吃），每天坚持，一个月减5-10斤没啥大问题。

慢跑 太痛苦了。。。。。。。不过确实管用

都一样的,主要是運動时间要保證

健身房跑步机上60分钟慢跑，隔天跑一次。强度大概是用速度8.5 500米和速度10.00 500米 轮流变速跑。
昨天健身房抽奖中了三个月时间的充值，不错。

强度不足，时间再长也没什么效果。
对于20、30岁的人来说，要心跳在140以上，持续半小时以上才有减肥效果

关键是心率和持续时长

习惯每天慢跑之后，你会发现不去跑会不习惯

很胖的话，慢跑根本就没体力跑，建议先从快走开始，习惯后逐渐慢跑