最近准备减肥，大家说说来看是游泳效果好还是减肥效果好啊
前段时间每天跑差不多7000m，跑完脚很痛，有完泳也累，但是没什么地方痛
还有自由泳的时候腿跟手怎么配合啊，我怎么游着游着就变成蛙泳的腿了啊
谢谢啦~~~

我舅去年10月到现在，每天早上晨泳，几乎不间断，体重减了1/4,今天背后看几乎认不出来，身材标准到不行

自由泳的话，你先练习脚，两只手往前平伸，做到可以只用两只脚都可以换气的时候，可以练习单手滑水换气，最后双手交替

不过还是游蛙泳吧，你要减肥至少要一口气绕泳池壁10圈左右的持续游，新手自由泳达不到这个地步，因为要能游很慢的自由泳才能持续那么久，新手很难游慢

实际上楼主有恒心现在就可以去了，比起12月，1月份的时候现在的水简直就是暖的，我舅就是每天早上5点起床，去到游泳，吃早饭，然后直接上班。每天精力无限

不过我只在夏天游，冬天游泳会在身体留一层薄薄的脂肪，如果本身腹肌明显的人，会有点被遮住的感觉，不过这种要你锻炼的腹肌很明显的时候才有被遮住的感觉，身材一般的人不用考虑这一点点脂肪。以楼主现在的要减肥身材应该在未来的很久都不用问题

我和LZ一样 自由泳的话腿是蛙泳动作 哈哈

都可以，跑步更方便
关键是都要坚持四十分钟以上

跑步在于方便，但是会有损伤，比如我的半月板
游泳麻烦点，但是绝对比跑步好

游泳太J8贵了

自由泳太消耗体力了，就算游得慢也比蛙泳消耗体力

游蛙泳10个来回休息1分钟 走几组就行了

跑步注意控制下。跑一星期就不会痛了。

游泳和跑步是1：6
游泳100米消耗和跑步600米是一样的

游泳好
游泳不但可以减肥 还能塑体

跑步好，理由就是我是旱鸭子

游泳最均衡了

我游泳池里看到的怎么都是大叔型的。。。LZ跑7000m怎么会没有看到效果，坚持一下，没有比这个更快的减重方法了。另外注意一下膝盖和韧带的负荷，跑伤恢复起来很慢。

请问跳绳如何？？这两天准备跳绳了，游泳跑步都太杀时间。。

跑步的话没塑胶跑道不敢跑，跑久了伤膝盖

游泳可以练肩背，游久了有倒三角的体型，所以不单只减肥的人可以游，那些竹竿型的人也可以去练

不过游泳是练不出大块肌肉的，要线条感还是要专门的针对性训练，我平时只练腹肌这一块，其他地方随便了

有条件绝对游泳好，就注意一下游完了来电姜汤什么的驱下寒气

游泳太JB贵了

而且上海价廉物美的游泳馆太少了

持续性和单次时间长度比哪一项更重要

自然是游泳，还用说吗。。。。。。。。。。。。。。。。。

谢谢各位了，还想问问10圈是多少，我们这边是单程50米，一次要游1000米？关于自由泳的问题，的确比蛙泳累，但我看网上说自由泳的效果貌似更好，是这样的吗？谢谢啦。

坚持才是王道，楼主加油