老子服了你了，正常的运动（不是让你像姚明或者王军霞那样每天玩命跑）也要扯到“人类本来就是自欺欺人的生物，在一个自欺欺人的社会里你怎么去确定什么是所谓的真像”上
我在张家界的旅游的时候，一个七十岁的当地山民老太太帮我们一行人拎包，一个包收十块钱。我们只自己带点水爬一个七八百米高的山，速度还没人家老太太的一半快。
当然，你这种懒蛋是永远与正常无缘的。

什么是毅力？我在体校打球的时候，教练告诉我能做到什么程度：坚持一个星期，每天训练两个小时（大概是十公里左右的运动量，含很多冲刺跑）。一开始浑身疼，这个时候坚持一下，之后就可以克服心理障碍了，跑起来很爽。

我只跑了二十天，就轻了20斤。这种跑的很爽的感觉，是你永远体会不到的。

懒蛋你的头，老子是街舞教练，每天上完两节街舞课（一节大概一小时），晚上我还可以和女朋友干到天亮，要是白天没课我可以干大半天，中途还不怎么休息，你做得到吗？当初在学校的时候我曾经一晚上轮流跟八个女的干，你敢尝试吗？老子操的很爽的感觉你体验过吗？就这样我的体重也没下170。人类可不是同一条生产线上的产品，个体差异是非常明显的，你减肥了是你的成功，但是请你别把它当回事儿，你的鞋你穿着舒服就好，别强迫别人穿..................

[本帖最后由 Gtoyo 于 2009-8-25 01:19 编辑]

兄弟。说话的要经过大脑。。。行不。。

不是说健身后一定会怎么怎么样。。。
但是运动运动总没有坏处。。。是吧。兄弟

运动是一方面，另外一方面就是要控制饮食了。

坚持健康饮食+适量运动是王道。

求8女细节。。。。。。

你没看见两小时到的街舞课程，这不有氧？你TM才是懒蛋，你全家都是懒蛋........................

你还是先检查一下自己回帖经过大脑没有吧，这里讨论的是减肥，不是运动的好坏，；没事儿别瞎参乎..........

对于食物能量的吸收转化率和所处的环境都得看率进去，当初我在石家庄的是后每天都是大吃大喝的，不少本地的同学都佩服我的食量，而且我每天还喝一瓶2.5升的可乐，运动就是每星期骑三次45分钟的自行车，结果我的体重可以很好的控制在140，现在每吨一碗饭，肉蛋比例减少不说，每天还还跑健身房教课，运动量比当初大多了，结果还是下不了170..............

[本帖最后由 Gtoyo 于 2009-8-25 09:52 编辑]

一哥们上海整房地产的，来美国半年多天天跑步加节食，已经从170+减到120.乍一看都认不得还以为是东南亚来的，瘦的全是筋

其实减肥和塑身是两回事，一般我们都以为运动减肥减了体重就是成功，其实有时候体重不减脂肪含量下降也是成功，只是自己家里一般不会测罢了。
运动减肥一点也不痛苦，甚至可以说很HIGH，比药物减肥、节食减肥都HIGH很多，2个礼拜一过，你的身体会让你坚持锻炼。
另外我以下的办法是女子塑身的版本，男人在自己的体力允许下加点强度。但是有个误区注意了，强度不要太大，有氧活动以运动时候能开口说话为标准，力量运动以2天内肌肉不酸疼为标准，太大的强度会让人觉得痛苦，适当的强度会让人HIGH，贵在坚持。这个最重要。
一个礼拜安排3-4天运动，时间为1个小时左右。其中2天是纯粹的有氧运动，可以慢跑，快走，骑自行车。我个人是不相信体操和舞蹈的，你们真以为肚皮舞会把肚皮减下来？这都是广告，舞蹈教练自己做的都是有氧和力量联系，局部运动减脂效果是非常差的。在有氧运动中，如果你有条件，可以进行变速运动，比如你在跑步机上玩一小时，怎么玩呢，先用5.5-6公里/小时的速度走20分钟热身，然后以8公里/小时的慢跑与5公里以上/小时的走步结合，每5分钟换一次，这样轮换大概40分钟左右，走的时候适当补水，走完以后适当补盐水。结束。
我还认识个朋友是户外慢跑热身后，冲刺跑200米，然后走五分钟，再冲刺跑200米，走五分钟，如此反复8-10个循环。
还有2次力量练习怎么来呢，买一对哑铃，重量自己看着办，但不要太重，因为我们是持久战么。一般是这样，先走步15分钟热身。
臀部联系：臀部练习你可以负重深蹲，就是手拿哑铃，蹲下的同时把手前平举。箭步蹲：就是手拿哑铃，一腿跨出一大步，然后双蹲下蹲，上半身别动。这些动作都15个一组，组间休息30分钟，每天三组。
上半腹练习：半仰卧起坐：手放耳边，身体离地面45度左右就可以，停顿五秒，躺下继续。为什么不推荐全仰卧起座呢，因为全最后的练的一块肌肉是不需要锻炼的。练多了反而给身体负担。 15*3
下半腹练习：仰卧举腿，躺在床上，头微微仰起，将腿平举与身体90度。15*3
侧腹与大腿练习：一手靠墙一脚着地，侧抬一条腿侧举，能举多高举多高，停顿5秒种。两边15*3
胸部练习：经典的俯卧撑。10*3
胸部哑铃推举：躺床上，呈个大字，一手一个哑铃，从旁边高举到胸前。15*3
肩背部联系：举重。坐在床边，适当加大哑铃重量，举重15*3
。。。这些动作都有各种变种，挑自己最喜欢的姿势做就可以了。另外以上动作都越慢越好，哪怕你一开始少做几个但停顿的时间长，也比你用惯性快速地做很多个效果好。
一般坚持六个礼拜，就可以出效果了。吃饭不用太大忌口，别暴饮暴食就可以。还有就是有氧运动白天晚上都无所谓，力量练习最好晚上做。饭后一个半小时做，做完再做点拉伸运动，一个礼拜做两次。不要一上来天天练，肌肉得不到休息容易受伤，强度不要大，慢慢来。不要累到自己就可以。

这也能战。。。。
求八女真相

跑了几周，瘦了4公斤，3天没跑了，感觉反弹要来了

肚皮舞确实不减肥，我们健身房的肚皮舞教练肚子上的游泳圈很明显..................

不好意思，我被人拉去上过街舞的课。我在体校打球之后，需要有个放松运动，就去了。两个小时的那点街舞基本上不怎么出汗，运动量实在是不值得一提，因为街舞的教练必须要为学员时不时留出相当一段时间休息——别告诉我你教街舞的时候两个小时不带停的。
打球之前的热身（左手运球绕篮球场跑40圈，约4000米）都远远比两个小时的街舞要大，何况正式训练中基本上就是对抗中的一个冲刺跑接一个冲刺跑。和一帮初中小孩一跑一个暑假，每天两个小时下来，胖子都瘦了不少，没见到谁跑出毛病来的

你这种身体有恙，精神扭曲的懒蛋，是不能理解正常人的正常的运动何以能减肥的。

[本帖最后由 Minstrel_boy 于 2009-8-25 10:53 编辑]

求一夜八女细节
俺跳舞机，游泳，骑车，每天做其中一项1-2小时。一个月少了5KG，也没怎么节食。
还爱上了运动，嘿！大汗淋漓真爽！

深有同感啊，现在跑得很爽，不跑反而不爽。每天跑150楼，过两天加到200楼。
不过运动量还是不够，三天才轻一斤。

人家没有，你这不强求人家吗

街舞就一种？大运动量的半小时就能把你累趴下，你能跑4000米就牛B了，老子当初破凤凰自信车连续骑一百多公里能，操B后入式高频率进出两小时不停，这你能做到吗？你这种没见识的家伙也只会在论坛上对别人进行人身攻击了..............

握手，很多懒蛋根本无法体会跑两个小时之后很high的感觉。

跑四个小时也根本不算多，篮球班里很多小孩连打两个班的，还有上午打两个小时，下午打两个小时，晚上再打两个小时的。
下个月我就又回武汉去爽了。在回去打球之前，先把体力提升到跑300楼，也就是一栋21层高的楼，每天跑15趟

我也爱运动，其实严格说运动可以保证减一点肥，到了一定程度后多余很多人效果就不好了，而且反弹也是一个很可怕地问题，我们这里曾经有一女的，每天上5节以上街舞和健身操的课程（五个小时），过后还跑去蒸桑拿，结果她一星期减掉了10KG，可是后来的反弹太可怕了，没等她休息几天10KG就全回来了，不过这女的颈骨很强健，皮肤是咖啡色的长得跟威廉姆斯似的，体力那是惊人的强，没事儿还老勾引我，可惜她减掉10KG还是显胖，离她形容的苗条起码还有10KG的距离........................

[本帖最后由 Gtoyo 于 2009-8-25 11:50 编辑]

你能做到的那就是好的，正常的，做不到的就是不正常的，是病，你这逻辑水平现在都不用我喷了..............

[本帖最后由 Gtoyo 于 2009-8-25 11:41 编辑]

3/8的动作是什么意思，手部在两腿之间的运动……

肚皮舞不就是要肉多才摔得好看的吗

楼上的街舞教练可以试试细嚼慢咽的进食 别说神棍 有时候就是细节决定成败

就是吃饭慢有点娘

其实很多来跳肚皮舞的都是冲着可以减肥来的，结果一看教练那阵势就都跑去练健身操了。。。。。。。。。
你说的吃饭方法好像不错，一会儿我就尝试，谢谢推荐。。。。。。。。。

BTW:其实我在上半年的时候用科学家的方法减掉了不少，可惜后来应酬太多，喝了几个晚上啤酒体重就又回来了..........

[本帖最后由 Gtoyo 于 2009-8-25 11:48 编辑]

进来学习

汗 经常应酬的主儿恐怕是没法子细嚼慢咽了

罗菊难道减肥失败产生怨念了？

在健身房里我不算最厉害的，我还认识可以连续活塞八小时的，上次有几个人不信，要和他赌，结果他一晚上连续干了6个XJ外带两万块钱，第二天还请了所有健身的朋友吃饭............

连续活塞八小时……

呵呵，厉害厉害，我算见识了什么叫吹牛不打草稿了。tg真是无奇不有，无怪不有

赶紧中山公园吧。

通过这篇帖子我又发现一个水区的大傻逼，纯粹的，无可救药的，傻逼。

tg果然神人多

谁信谁sb系列？

高速抽插两小时会消耗多少卡路里？散热问题怎么解决？润滑问题怎么解决？