求助:晚上稍微锻炼一下跑步还是骑车？（更新一下）
- y_chow长期办公室伏案工作，下班回家也坐电脑前面。几年下来感觉体质大不如前。。。想晚上稍微锻炼一下，晚上8，9点开始锻炼1小时左右。。。目前想法有2个，要么跑步，要么骑车。。。
求咨询这两种方式哪种比较好，各有啥优势和注意的地方？
鸡烧感谢！
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更新一下
今天装了个nike+running，跑了20分钟的样子，软件说跑了2.x公里。。。这个东西还挺方便
昨天跑的时候就带了钥匙就出门了，今天带了手机，手机放短裤包里面，跑的时候手机就在兜里慌，巨不舒服。。。
钥匙放兜里倒是没啥感觉。。。然后试了下把收集拿手上。。也不舒服。。这个怎么搞？觉得这软件还比较好用。。。主要是自己跑没法记录
求方法。。。
感谢各位！
[本帖最后由 y_chow 于 2013-5-3 22:43 编辑] - SimbaKing跑步吧，骑车运动量比较小。如果高速骑的话晚上又太危险，慢慢溜达根本不出汗……
- 红客肯定选跑步 运动量大 1个小时的持续慢跑能够有效减脂
lz长期蹲办公室的话 可以先从快走开始 逐日增加强度 慢慢来不要急 - handsometreeLZ几点吃晚饭？晚上锻炼的话要在晚饭后2个小时，免得四肢跟消化系统抢血液。
就锻炼效果而言肯定跑步好，但要注意准备活动，保护好膝盖。 - NTL1快走一小时
- justchou买双好的跑鞋。
- 独唱情歌跑步一周三次足矣。
- oooooooad我一周跑三、四次，跑到累了算，已经很多年没感冒了
- stukov坚持是关键。
- 继续飘着posted by wap
跳绳啊！！！！ - lslam最近也觉得需要锻炼了，主要是去年的裤子都穿不上了，今天开始快走，先走个半小时恢复恢复。顺求双实用点的跑鞋。。。
- 剑刃皇好的跑鞋比好的自行车便宜吧！！！去自行车论坛看看，好像5位数的才是入门级的.......................
- 孙艺珍跑步伤膝盖
骑车容易骨质酥松 - shixn骨质酥松什么原理????
- 孙艺珍自行车（平地赛）选手的骨密度一般只有正常的85%
- 万物看地理环境.像我这边的皖南山区.骑车跑路好无车的县道是主流选择.一般晚上骑出去二十公里.爬两三个陡坡.然后回家.两三个小时.
城市里不现实.非机道上一个路口一个红灯的吸尾气. - 比卡丘叉叉
- milkcan我选骑车，骑车经常可以找到队伍一起锻炼。跑步一个人太闷，很容易坚持不下去，坚持不了什么都是白搭
- 行走边缘确实跑步的话 一个人坚持不了多长时间
- 冲锋衣把装备置办齐了跑步
- y_chow先决定跑步试试，昨天跑了半个多小时，累的不行。。。希望能坚持啊，等鸡烧CD以后给各位补上。。
- tangyi请给个比较合适的跑步距离把，目前自己是每天1000米，一年多，没啥不良反应啊
- pradafx都不如找几个人打球
- 诸葛特别亮你还是人吗。。我第一次跑步，跑了5分钟吧直接大脑缺氧要晕过去。现在坚持了1个月也不过跑20分钟。。
- 幽灵胖胖夜跑吧，去年坚持了三个月，减了十来斤，过个年停了两个月，又反弹了，这个月继续
- deadpuppet跑步
- 咕噜咕噜咕噜骑车一般的运动量没什么效果
- 使徒-我现在晚上骑车，大概1个半小时骑45-50公里，码表显示消耗卡路里是700左右
- comer我觉得你偏弱了，或者有些地方没控制好，和你的身体状况不匹配。一般锻炼一个月时间都能超过半小时的，大多时长在半小时到一小时，步速而言，快的人一般能保持每公里5分钟上下，女的倒是稍慢，但一般也不会慢于8分钟。如果纯粹为了时长距离，控制下速度，长跑一个半小时到两个小时，能够正常锻炼的人都能做到。另外半小时时长是锻炼的基本要求，坚持一个月了，应该去做到了，不能跑的，快步走也要走到。
- 继续飘着跳绳啊！
- 飞雪莲天扁平足怎么跑？
- 动感操人跑步吧
- Heidern每周至少两次10公里以上，一般一次10公里快速跑控制在50分钟以内，一次14公里慢跑在一小时20分钟内，已经坚持两年了
- 我爱一条柴啊一个半小时只能骑30公里的渣渣给跪了
- 北社狙击手你还没骑到那个时候，阿姆斯壮骑车骑的连蛋都没了
- L-Block长时间重复一个动作的运动都可能导致骨质疏松。骑车不适合做为唯一的锻炼方式。
- ZhouRC喷了！总有人拿兰斯出来说事。
根本没有任何证据表明兰斯患上睾丸癌是应为他的职业所导致。
号称自行车大国的天朝。生育率有下降了么？比起这个，不良的生活习惯和饮食习惯。不爱运动等等更容易引发睾丸癌！
骑车引起生殖器不适更多的是骑行的姿势没有注意，导致压力不均。或者选用了不适合自己的坐垫。
手机回复容易么我。。。 - sof骑行姿势求指教
- y_chow更新一下
今天装了个nike+running，跑了20分钟的样子，软件说跑了2.x公里。。。这个东西还挺方便
昨天跑的时候就带了钥匙就出门了，今天带了手机，手机放短裤包里面，跑的时候手机就在兜里慌，巨不舒服。。。
钥匙放兜里倒是没啥感觉。。。然后试了下把收集拿手上。。也不舒服。。这个怎么搞？觉得这软件还比较好用。。。主要是自己跑没法记录
求方法。。。
感谢各位！ - 四轮驱动骑车党劝告晚上别骑车，太危险，而且容易走上烧器材的不归路
- wscq慢跑把 有助于减肥
骑车晚上要注意安全 虽然我也喜欢夜骑 - 黄金体验LZ，你需要这个，淘宝搜索臂带即可。
- 愈液愈美丽臂带+1，不过还是不舒服，跑一阵自己把握了节奏以后什么都不带最高
- saintshin
- saintshin
- y_chowls这个东西好 买了。。。。。
- saintshin控制型的跑鞋
- milkcan已经坚持夜骑3年了的飘过，每周至少出去夜骑2次，周末还可以和朋友出去骑个小长途，锻炼兼旅游。反之周围朋友跑步锻炼的，没一个能坚持半年以上的。