开始慢跑，跑了两天，第三天起来左脚脚踝外侧下面的筋还是什么走路会疼。
有点像扭伤那种疼，但是外表没有任何肿胀，用手按表面也不会痛
昨天休息了一天早上起来还是疼

以前只遇到过扭伤完全没遇到过这种问题，所以不知道该怎么处理了，求大大们度我

目前还有个状况是往各方向活动脚都不会痛，只有走路的时候受到向下的压力才痛

是不是早上最严重，然后中午后就好一些？

鞋不行？

感觉有点严重，快去医院看看吧。上网发帖问不靠谱

昨天感觉是到晚上回家的时候比早上严重中午好像比较轻松，今天下午三点才起来走路，没有参考价值。

平时只要不站着完全没有感觉

跑了两天就这样了？

扭到了吧，还是上医院吧

体重和跑的量报下，以及鞋和跑步环境

脚踝下面的话，有可能是扭伤，还算好的

如果是膝盖的话，就是半月板磨损，立刻减量。

开始以为扭伤,但是完全没有肿，按也不疼。各方向转动也没问题，只有走路压下去的时候会疼

身高190体重100公斤，跑步环境是是人行道和公园的水泥板路，鞋是迪卡侬的夏季步行鞋不是跑鞋，距离3公里，再步行一公里

5-6年前经常运动，最近两年完全没有运动

本帖最后由 iso900nan 于 2014-4-5 19:51 通过手机版编辑

會不會是痛風？尿酸高不高？尿酸高的人，運動會誘發痛風發作

一开始不要连着每天跑

体重太大，从快走开始吧！跑步的话，控制速度～

感觉不好说，按照过来的经验，推荐楼主休息几天不要跑

个头较高的要瘦身，还是尽量游泳吧，运动伤害的几率小很多，游泳又同时注意控制饮食的话，是最有效的减肥方法了

应该是扭到了，没肿的话，不用去医院，休息一段时间就会好了。

运动一定要做好热身，身体多好、经验多足都要做

跑步还是要好跑道，好鞋，充分热身慢慢的上量。

不像掉运动量就去游泳吧，我高三毕业后暑期减肥就是90KG跑了一周膝盖实在受不了了，去游泳缓解了一下

好久不运动一下子上量太大了

说起来年少的时候各种胡闹都没啥事，年纪大点随随便便就来毛病。

多谢楼上各位指点，我先养两天看看。 试试去把游泳学会。。。

就是体重偏重+鞋不好+水泥板路这种大杀器跑道导致的

100公斤这体重想减肥最好是游泳，退而求其次是快走，千万别跑了。

减肥重要的是保持减肥心率的时长，不是你跑的距离和快慢，别因为减肥把脚跑伤了，得不偿失。

楼主不会是穿着板鞋，或者平底的去跑的吧，。。。
我现在勉强能跑19公里不穿跑步的减震鞋几公里脚就开始难受。。

推荐楼主去买个迪卡侬，100多的入门鞋，能有效的减震缓冲，良心货。从此受伤的不会是脚掌了。