今天十一公里骑车回来以后就感觉膝盖好疼，车是啥都不灵的公共自行车，反正也不追求速度，锻炼嘛，可是这膝盖疼真的起不到锻炼的意义了。跑步也是同样的道理，每次跑完我都感觉膝盖疼，感觉最适合我的还是健走，走完哪都不疼，除了身上全部汗透了，不注意容易感冒以外，一点后遗症也没有，可是怎么现在都流行跑步和骑车呢？这两项都是毁膝盖的啊。

只骑十几公里没事吧。。

跑步费膝 骑车费鸡

绑个护膝

大冷天骑车关节炎了吧

我只每天快走，有效，一年掉了20多斤。

车座高度不科学吧！

跑步毁膝盖，要么鞋子不对，要么姿势不对，要么路面不对。

好像车座高度应该是两腿能交替伸直，但是真的伸直了临时停车就麻烦了，短途骑车倒是不明显，长途骑车真心毁膝盖。

座位太低，十几公里热身还差不多

马家军那批人姿势够正确，路面够标准了吧，一样毁膝盖的，哪个不是疼的叫苦不迭。

快走是有氧运动，骑车和跑步其实算是无氧运动，肌肉把脂肪顶起来，只能让人看起来更胖，以前我瘦下来也是靠快走的。

活着还费生命呢，可以死了

踏到80踏频就130心率了吧，这就进入有氧了。

骑车要带口罩，供氧跟不上啊，

游泳可破

游泳不方便，

步子太大会扯蛋，循序渐进，不适则止

3m6200，支撑到160心率都绰绰有余。

费个毛，你会骑车不，我一天骑240公里翻十座海拔600米以上的山也没膝盖疼，买个变速车，练练踏频再说吧

骑车保持高踏频就好了，骑了几年膝盖也没问题，跑步注意姿势和带护膝，我210斤，隔天跑步，膝盖也没什么问题。

长久不锻炼偶尔高强度运动必然运动损伤，，事前了解好运动常识，循序渐进就没事

体重,姿势,无他

跑步是…………无氧运动？
lz体重多少

骑车不仅伤膝盖。还伤生殖器。

2015年一刚进公司一年多的死大辞职骑行西藏成功，据说之前长途骑行经验为零。
耗时两个多月，5000多公里6000不到吧

喷了，要不你真是腿部肌肉太发达了。。这样的体重膝盖都不跑坏。。。当然你身高1.9 当我没有说

= = 每天上班单程15公里50分钟左右，膝盖没觉得有什么问题，变速车的话换小盘，保持一定踏频靠踩踏惯性膝盖不怎么需要用力啊，座位太低腿用力效率低必然膝盖压力大，如果等红灯觉得临时停车不方便，就屁股离开座位跨在前杠上方双脚着地，或者找街延单脚支撑

老生常谈，跑步要注意跑量、跑前热身、跑姿、跑后拉伸，我跑了三年多了，膝盖还从没出过问题