计算了一下，上下班单程8km，想着刚好可以骑自行车顺带减肥。这样就是上下班1小时骑车时间，骑的时候心率保持140左右。这样的强度可以减肥吗？还是骑行时间上再拉长一点比较好。。。骑的时候是不是要戴面罩要不然一张脸慢慢会饱经风霜惨不忍睹？

骑自行车并不会减肥

回复2#syt2488

一个噩耗啊

每天通勤骑行20KM，
减肥效果没有，会增加饭量。

回复4#chykey

oh no

还有，往返才十几km都骑1小时，你心率不可能维持140的。还没上去就已经到站了。

高踏频，路况好就爆表，红灯就休息，hiit

怎么解决到公司一身汗的问题

回复6#chykey

这个还好。我看了一下居然到家有一条很专业的自行车道，旁边无机动车那种。所以才动了这个心思

其实还是靠饮食降下来的呗。
我骑自行车通勤10年了，不控制饮食不会减的，但我又喜欢吃，所以现在还是个85kg的中年胖子。

骑了近十年的表示，骑车很难减肥的。不过如果你没有其他运动消耗，骑车也不错，有助于体重控制。
以前正常骑车通勤，体重基本没什么变化，这几个月关家里，除了没骑车，每天其他活动差不多，但是体重重了十斤。
最近复工，骑车也没起到什么作用，只是体重没有进一步增加。要减重还是慢跑靠谱。

就一条，骑完不要吃

管住嘴 迈开腿 人到中年减肥饮食是关键 新陈代谢慢了 稍微动一下依然胖 iOS fly ~

你应该走路上下班，快走。

骑长途，速度不用太快，但时间要长，最好全国环游 ，这样应该能减

调整好座高到合适高度，保持固定蹬踏频率，每次骑行必须半小时以上。。。

骑车好啊，不过要坚持

骑车运动量太小了，尤其是你这路上应该还要走走停停。这么骑行一个小时，可能还不如快走一小时，消耗热量可能也就三百大卡，三百大卡，一块面包就没了，要是你因为骑车半小时就多吃了一块面包或是一杯可乐，那就还不如不骑了。
想要减肥，主要还是要控制饮食，单靠运动很难，除非你像阿汤哥那样一天八小时泡在健身房。

可以减肥的。但是你周末得骑个长距离。100km以上才会消耗脂肪

这个贵在坚持，不可三天打鱼两天晒网

我从2010年坚持骑车通勤（公爵600），到现在也就胖了不到40斤

经验就是骑车不能减肥

抱歉、8公里根本不够减肥的，刚热身而已

建议多来回一趟，或者绕个大圈，20km左右，能稍微有点效果

最近天气好的时候我也骑车上下班了






iOS fly ~

回复21#lenovo218
我没骑车从10年到现在 也就胖了30多斤 iOS fly ~

回复23#夏雪宜
这一代方远辨识度实在是太高了

回复1#大家好吗？
我以前玩骑行时候那些玩的好的小腿一个比一个粗，还壮。不会减肥的 iOS fly ~

还会大腿变粗，可能还会伤蛋蛋

嗯，二手C3 CS开口版 iOS fly ~

每天四十公里，三个月包你瘦

不会的
因为既然都全国环游了，那就顺便品尝一下各地美食，最终还是没变化

回复25#sgh151348
会尿血么 iOS fly ~

减肥还是吃重要，我前年控制饮食加骑车，三个月减了20斤。平常出门骑车全程都要骑个20，30公里。整个过程下来感觉印证了减肥七分吃三分练那句话。

按这运动量，我感觉这不是骑车的功劳，主要是减少主食的功劳。

雪姨说了 不能减肥。保护的当不至于饱经风霜。
骑行通勤最大的问题在于你到了单位有没有地方洗澡。有就可以。

当然你是大Boss另当别论。

不會，沒性慾 iOS fly ~

我：


https://www.hi-pda.com/forum/vie ... p;extra=&page=1iOS fly ~

回复19#vivakira
可以试试大连的山路，每天上下班6km湿透 iOS fly ~

之前每天骑车往返近30km，并没有减肥，但是对心肺有帮助。 iOS fly ~

回复11#chykey

你要是身高1米85，那都不是事

回复23#夏雪宜


终于上公路了。这车架没见过，国产的？

回复3#大家好吗？
你没发现骑车的胖子特别多吗……

而且身材好的比例也比跑步游泳羽毛球撸铁的要少不少 WP

几百块的山寨架子

好几年前就上公路了，不喜欢就卖了，最近折叠玩腻了，再玩玩公路 iOS fly ~

这个板块真安静，适合记录 iOS fly ~

回复46#夏雪宜
是啊是啊，目标58，58的时候计划把骑车换成跳绳 iOS fly ~

我们公司去年终于修了淋浴房，终于可以开始骑车了iOS fly ~

不要指望减肥，我骑车通勤单程13公里左右，保持身材没问题，当然饮食啥的我没有严格控制，也不想搞得跟苦行僧一样

公路优点在于发力能够完全反馈（最好的还是tt），全力冲刺和摇车上山的感觉还是很好的。
一次骑个500公里能瘦5-10斤，管好饭量，瘦下来很快的，就怕内分泌失调。还是慢慢减的好