受群主所托，附上二维码在最后，希望交流跑步的跑友可以加群交流


29岁事业受挫，老婆怀孕，身体不如以前，开始尝试跑步健身，一是希望缓解身体压力，二是分散一下精神压力
结果一发不可收拾，坚持到现在满4年有余，今天34岁生日，这一年送自己全马破3，硬拉125kg，六块腹肌，虽然事业上仍然陷入困局，但至少自信不迷茫
人生不会一直都是强者胜者，当再怎么努力都不能突破的时候，多一个维度的人生就多一个支点，多一个爱好真的挺好的



补：女儿今年五岁也被我带入坑了，已经完成5km路跑和3km越野，配闺女跑步的感觉贼开心



[本帖最后由 十字伤 于 2019-2-1 11:23 编辑]

泥潭正能量

这肌肉厉害

满满正能量 加油 学习

生快

怎么保护膝盖的？

我也是怕伤膝盖

全马破三太牛逼了

我今天上公交，一个可爱的小女孩用新闻联播的声音对我说，爷爷，您年纪大了，腿脚不方便，您坐。

全马破三还能硬拉125确实牛

楼主性生活怎么样？

和很多运动一样，规范的跑步技术，合理的训练强度，就不易受伤

跑步膝盖伤绝大多数都是大体重盲目上量，而老跑友绝大多数都是肌肉拉伤，关节很难伤

那先从减重做起吗

不追求速度，不追求距离，追求跑步频率，跑步需要的毅力不是体现在跑步过程中维持强度的，明白这点就ok，实际上我一半多的跑量都跑得很轻松

顶老马，等你进255

想要跑步一定不要忽视腿部力量

这肌肉好评！

赞一个，我回国底五的一个年头了，没坚持好。看楼主的帖子挺好，跑步确实要坚持。膝盖和跟腱的注意，做好热身，营养跟上问题不大

厉害佩服

厉害👍

Tg跑步群最能跑的，也是最骚的。

全马破三真的牛逼，蹭个面子

ps.小腿肌肉厉害，很多100kg的大肌霸都没这个小腿

18年第一次跑了半马, 准备19年跑个全马

楼主就是tg跑步群的标杆

小腿肌肉很牛逼，有帕奎奥的水准，厉害厉害

想要膝盖不受伤还是要练好腿部肌肉

牛逼肌霸

骚想干～～～～

LZ 牛b 这腿部线条 刚刚的

这话说的太对了，人生多一个支点

这月我累计跑了一百公里了，跑步确实能放松心情。

[本帖最后由 香蕉一号 于 2019-1-31 22:57 编辑]

楼主好样的。有时间开个帖子讲讲自己的经验心得吗？

给破3的大神跪了！

跑步减肥效果如何?

就只是在健身房跑步机上跑步。。减肚腩什么的

全马破3真牛逼 给楼主点赞

再过20年就惨了

这是真的厉害
我跑了一段现在也才能跑半马

lz厉害，生命在于运动。

不运动，身体毛病多，吃再多保健品也白搭。

佩服。记得不要太过量。

训练的心得其实知乎有写过，有兴趣的大家可以私信我，我发你，写的一般就不做推广了。

过量的问题，玩到我这个程度必然是过量，游离在极限的边界，追求早就不是简单的健康身体而是自己能到什么程度

还楼主也不重，硬拉125厉害了

卧槽，女儿5岁都跑5KM了，牛比

坚持真的很难, 难在很难坚持.
向楼主学习.

向楼主学习！！！

厉害啊, 跑步真的是一个极为重要的技能, 远比什么所谓什么事业成功重要

硬拉125牛逼

有人发个tg跑步群二维码吗

楼主牛逼 俺跑了8年死活停在340突破不了了，马上快40岁了 T-T

羡慕lz

MD我自己最近越健身越焦虑不知道是什么原因