我一个叔叔，马上60了，北京全马3小时40分，这个算牛逼吗？我想给他出本书了

lz硬拉125真厉害

卧槽，全马破3，硬拉125，楼主这是专业的

一般兰春蚕肥宅都是这种论调，膝盖，心脏，blahblahblah

去参加比赛经常能遇到60，70岁的大爷，跑了几十年了，大腿看起来就跟30岁的小伙子一样光滑

小妹妹都比我强

[本帖最后由 超合金鱼佬 于 2019-2-1 07:37 编辑]

Posted by: OnePlus ONEPLUS A3000
发重

[本帖最后由 十字伤 于 2019-2-1 09:35 编辑]

一身肌肉，好评

真的不伤膝盖？？

LZ应该提醒下跑步过头有风险

本坛就有个跑步过量中风偏瘫的

千万不要看别人能跑脑子一热自己就上了

厉害了，我跑步两年多今年才准备开始目标全马。跑步确实对身体带来太多改善，不再怕冷，基本也没怎么感冒过。说到跑步就说伤膝盖的请检查自己的跑姿和多年没锻炼过的下肢肌肉带来的对关节支撑，特别后者太多人忽视了

TG还有跑步群？求推。

相当不错，敬佩敬佩

跑步在健身类运动里已经算是安全的，大家都是成年人，对自己行为负责

对我来说跑步是一种生活方式，我在其中有所得，这里也是分享给大家，并非希望大家都去跑步，找到一个爱好，对现在男人的社会压力来说，会缓解好多

全马破三？真的牛逼。。。

羡慕这样的生活态度和毅力

请问楼主身高体重，还有平时锻炼频率和时长及项目安排，是否去健身房还是户外，鞋子是什么，是否吃运动补剂？静态心率多少？是否受过严重伤？

扁平足患者表示羡慕，这辈子只能快走加游泳了。

每天跑4-5公里，但跑马拉松没兴趣，实在没法跑那么久

已加跑群，从跑渣到现在陆陆续续跑了也有5-6年了，只跑过半马，筋膜炎后就以养生跑为主了，带来的好处不必多说，懂得自然懂，不喜欢的听着就烦。今后与跑友共勉。

佩服楼主！！我跑步就能给自己找好多理由不跑步！！

340也很厉害

大哥查户口……175，比赛季是65kg，每年2000多km跑量吧，lsd频率很高，速度训练和力量训练不规律，全部路跑，鞋子不挑，现在全部竞速鞋，静态心率大概40多？忘了，拉伤过几次，最严重一次是18年上半年缝匠肌拉伤，养了3个月，非静养，每次5km跑量

跑步一定要长期坚持，不要玩个把月就隔半年再跑，那还不如不跑

尽量保持每周20公里以上

喷了我一周跑三回有点多了？

请问楼主，如果喜欢跑步的感觉，但不是说特别热爱的话，一直跑步机是不是就可以了，偶尔尝试下路跑，不需要非得上路吧？

路跑的话，城市的雾霾天怎么办？你心里不介意吗？
雾霾天跑步不纠结吗？还有跑步以后定期会对膝关节做检查吗？

本帖最后由 highd 于 2019-2-1 18:45 通过手机版编辑

雾霾天继续跑呀，呆在没有空气净化器室内吸入的颗粒会少么？实在介意就带跑步口罩或者去健身房的跑步机，想跑总会有办法的。膝关节没有异样要啥检查，人体没有这么精贵脆弱

Mark 跑了一年多了 最近左脚后跟感觉不舒服 按压有明显疼痛感 一般都在晚上人少的时候到马路边的非机动车道跑 感觉路面有倾斜角度 不知道有没有关系…

初入门建议看看爱上跑步的13周，按照里面的计划表来跑，不要盲目蛮干

二维码过期了

才看到这个帖子，二维码能更新下吗LZ

更新了二维码

现在国内这空气质量，露天跑步不是一个好的选择

以前跑步老是跑一会小腿疼，后来加入每周一次练腿后明显感觉跑起来轻松多了，看来以前主要就是腿部力量不足导致的姿势不正确

跑步到底伤膝盖吗？

求二维码更新

5岁不适合跑长距离的

60岁能跑，70能走才是真的

求更新二维码

肯定会有影响的，所以需要合适的跑鞋、正确的姿势和有力的腿部肌肉

跑了8年PB只有517，腹肌也见不到的废柴路过，二维码失效了

Posted by: HUAWEI HMA-AL00
能不能介绍下养生跑？

群人数超一百，二维码失效了，想加的可以PM我，我先加你微信后再推进群

半马209，全马600颤抖的扫了码
失效了TT

[本帖最后由 bigheadboy22 于 2019-8-18 10:08 编辑]

想进群的pm 95楼大佬

正能量顶起来，十二年前断了长跑，今年开始复跑，目前10km刚跑进1小时的渣渣仰望lz