继续堆跑量，气温已经没有那么低了，开始回升。

明天准备自己跑个全马 吧大鹏新年跑的线上跑 完成的 今天居然看到CHH的跑步贴

加油，能跑全马的都是勇士。这个帖子是给我自己的记录帖，也欢迎相同的爱好者一起来抱团取暖。

大佬新年快乐~~

AQI 120，但是感觉不止。。。

匆匆跑完赶紧回家

继续堆跑量，再坚持两个多月就春暖花开了。

这心率也太低了 我6分配速 心率都在170左右 降低心率 只能通过堆有氧跑量嘛

天气冷了，已经好多天没有去锻炼了，体重也没去称，自暴自弃中

心率一定程度上也体现了心肺能力和有氧耐力，所以最好的办法还是堆跑量，加强心肺能力。

一定要坚持，不能自暴自弃。

希望坚持下去

1月5号常规例跑，昨天练了力量，今天腿有些酸，心率也偏高，明天跑休

加油，加油

苏州又降温了，但是跑步不能停，继续常规跑步。

第一次零下十度户外跑步。
换衣服，车不敢熄火，因为需要热气。
跑了四公里身体才开始暖和。
跑完手还是凉的，可能手套太薄了

苏州都零下好多度，山东更冷了，注意保暖，加油。

今天温度回升了一点，继续堆跑量，得到个消息，3月31号之前的马拉松比赛都要取消了，无锡马拉松也要顺延了，不过还是会认真准备的。

佩服你们这些牛人

你也可以的

请教一下楼主，穿的是亚瑟士的鞋吗？

是的，我开箱的那双亚瑟士樱花版虎走，已经快1300公里了。

看你们都在跑，我也交个作业吧，好长时间没跑了。
冬天户外跑没有其他季节舒服，跑了个六公里，感觉疲惫，不想跑。
但停下来又感觉没跑痛快，浑身的劲都还收着没有用出去。
没有以前跑开了，累了，浑身舒服的感觉

冬天运动确实比较困难，热身要充分，也要量力而行。

最冷的天都熬过去了，春天也不会远了，继续坚持。

气温恢复到零度，相对前几天的负10度，这已经算是很舒服了

记得有说法是鞋子达到一定里程就要更换，1300公里的鞋底有没有变化？

我的鞋子鞋底磨损不大，就是鞋面破了，再跑几次也要换了。

鞋底没有变硬塌陷吗？

我也有双虎走二代目 14年买的，现在随便跑跑时还在穿。这鞋不适合在马路上跑间歇，太硬了。

还行的，竞速鞋本来也不是以缓冲为主的。

我觉得还可以的，不过我也不跑间歇，就是马路边绕圈圈跑步。

苏州气温回暖了，继续堆跑量

这是昨天的跑步数据，昨天忘记更新了。

继续堆跑量。

请教大神 跑长距离 突然出现一边挤伤脚趾 怎么回事 鞋子没有换过。。。
另外 最近在练压心率 长距离 但是步频上不去 只要步频一上去 心率就肯定超160 这个有什么专门训练项目可以解决吗？
谢谢

距离上一次跑步将近十天，雾霾影响我运动

今天状态一般，所以放慢点速度，放松一下。

空气质量极好，抓住这短暂的时机再跑一次。但是，由于后背肌肉痛疼，导致核心力量不足，从第二公里开始心率就崩了

岁末20.20后，一直是逛吃逛吃，晃荡了一圈，该出来走走了

苏州要下雨了，趁着没有下雨，先跑一下再说。

下雨间歇跑一下。

例跑

苏州下了几天雨，跑休了三天，今天继续跑步。

例跑

距离上一次跑步是9天前，休息久了，明显感觉肺活量的不足，跑完喉咙有了齁的感觉
雾霾耽误我运动

月底了，继续打卡。

继续

月末打卡

无锡马拉松大概又要推迟到下半年了