百度出来的答案几乎都是同一内容，没有其他更多的解释。

平小腹，利肠胃，健四肢，方便、易学、无需出大力
1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。
3. 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
4. 爬行对全身其他一些系统也有好处：
爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。
爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。
爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。
爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。
爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。
爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强

跑酷的体能训练动作都以爬为主，最简单的应该从猫爬开始。猫爬需要持续以四肢做支撑，模仿动物行走。




了解筋膜链的一个重要意义在于，对于人体而言，每个人可以做的任何动作都会出现在特定的筋膜链上，而每项运动都会有一些特定动作出现在同样的筋膜链上。就像刚才提到的你在走路时的摆臂与抬腿，在跑步时的摆臂和收腿，同时你在回忆一下，在练习自由泳时的侧压划水，推铅球时上下肢的配合，划船时手持船桨摆动，打羽毛球的挥拍都是在动用前功能线上的肌肉，因此跑酷中所有爬行训练动作更深远的意义在于：爬行类动作，不仅仅是一个锻炼身体的动作，它还可以提高人体最基本的活动能力，从而帮助你提高参加其他各种运动项目的能力，这可以被称为功能性训练动作。实际上全球范围来看，一些顶尖跑酷运动员之所以看起来无所不能，就是因为他们常年进行各种爬行，这是跑酷最基本的训练原则：模仿大自然的一切，从动物开始，像水一样流动，找到自己的阴阳平衡是终极目标。因此跑酷训练也意味着包容，意味着整合。只要可以科学合理训练跑酷，那你的基本关节活动能力都远超普通人，体能素质和运动技术能力表现也会晋级到另一个更高的层次。爬行是否伤膝盖？：原则上是不伤害，原因如下：1.爬行时膝盖的压力没有站立时压力大。2.基本的爬行动作，胫骨一直都在股骨之前，不会出现所谓膝关节超伸，间接性的髌骨与股骨可以保持一定的空间不会过度发生摩擦，这一点优于直立行走。3.爬行动作可以刺激膝关节囊，促进膝关节稳定，原因如下：膝盖节关节囊分为表浅腱膜层，中间腱层，深囊层。爬行动作一般都能刺激到浅，中两层，因为爬行过程中膝关节周围的肌腱会反射性收紧，为了防止你膝盖碰到地面，这种肌腱的收缩不是来自于体重的压力，而是爬行动作的特性，肌腱在爬行动作的幅度中会反复得到锻炼，变得更加强韧，肌腱链接与骨骼，这就直接帮助稳定了膝盖。在特定角度会刺激到深囊层，这个得码很长的字，就不写了。以下情况会出现伤害：1. 我自己训练是7，8个爬的动作加起来差不多800-1千米，如果你偏执了，一个动作一天爬1千米，那膝盖或者肩可能也出问题2. 爬对于手腕的柔韧性是有一些要求的，如果肩关节或岗上肌受伤的人，手腕灵活性会直接被削弱，这个时候去练习爬是不合理的，首先应该恢复肩关节功能。3. 如果你躯干稳定性不好，绝对不能快速爬或跑，如果快速爬，臀部出现过多晃动，膝关节就会相对臀部出现内扣，时间一长就会伤到内侧副韧带，导致膝关节不稳定，容易受大伤，比如半月板撕裂。因此一个没有基础的人，先从慢速的爬行开始，如果慢速爬行都没有办法完成，应该先从基本的髋关节与肩关节稳定性训练开始，或者说先找到相关肌肉的本体感受能力。爬行在医学上有多大意义我不清楚，谨以我个人角度分析爬行动作，不过最终都是回归到人体，应有相通之处。

从一般意义讲，只要解除站立姿势，就可以释放部分腰椎的压力，猫爬也可以实现这个功能。从基本解剖学上理解，猫爬可以提高三角肌，前锯肌，胸肌力量，进而提高肩关节稳定性，爬行过程中为了控制身体转动，腹斜肌，腹直肌，腹横肌力量都会得到练习，这些肌肉会帮助提高躯干稳定性，躯干稳定意外着下肢的稳定，这样可以降低运动安全风险。如果你有更好的本体感受，你会发现猫爬其实全身都练到了，包括手腕，脚踝。另外所有爬行动作都是人体发展很早期的动作，早于行走，爬是每个人最基本的动作模式，爬需要动用的灵活性和稳定性与走，跑一致，在训练当中爬可以放大对灵活性和稳定性的要求，帮助你提高走和跑的功能。同时爬也可以作为提高和检测躯干转动的对称稳定性的手段。重点是，如果在解剖学上做一点扩展，身体的所有肌肉都被一种叫筋膜的结缔组织按一定的顺序和方向包裹在一起，肌肉和筋膜统称肌筋膜。筋膜包裹肌肉形成的各种连接被称为肌肉筋膜链，从筋膜链角度看，猫爬动作所涉及的主要肌肉比如胸，腹，前锯肌，股内收肌都在前功能线（front functional line）

还没好啊。
其实普通的运动就行，比如游泳

过两年就超过小日本成为爬行速度最快的人?

多久好啊？还没去跃民那里，我老娘去农村找了个祖传秘方让我吃鹅蛋配中药！

看严重程度呗。
我丈母娘一直去了3个多月，每周2次。
我就去了2次。一周