短时间大重量的减
是很喜人，很简单，饿就行了
但是后续。。。
基础代谢下降的厉害
而且压抑到极限容易暴饮暴食
光速反弹

关键是要能坚持。
lz用简单的目标把坚持变容易了。
所以大家量力而行，找到适合自己的方法就好。

楼主臂围多少

波比跳并不伤膝盖
下落的时候
腿是借力缓冲的
和弹簧一样

不是刻意去练
原目的就是减肥
已经影响到我的健康了
和形体没关系

脂肪臂充血在42左右

本来男性的胖子肌肉含量就高
这个不比慢跑
肌肉掉的少
后面体重下来后
转投到健身行列了

我就是这个意思
坚持太难了
要找一个你能做到的，简单的方便的

目测百分之十九…，不错了，可以穿紧身露臂装，哈哈～

搜了一下波比跳，看了下标准动作，准备晚上试下 .......
顶楼主

波比跳，一开始做起来，真是感觉肺都要喘出来了。

这是后续了。。
由减肥到健身
是两个阶段

你发的图片这一身都是波比跳跳出来的？？

嗯。感觉出腹肌
性价比太低了
估计臂围要掉到35左右

嗯。。明白了
谢谢

有氧运动一般是越练越强，不练的话退化就快，和无氧有点不一样。
两种运动可以互补，遇到瓶颈就换一下。

对，健身房体形大一些的很少，好多都是有型的去练，尤其是自己一个人的时候都不敢去。。。

我170 体重85 臂围43充血，实在不想有氧，我妹夫天天秀45臂围，我想超过他

感谢分享

你能做50个本身就很猛了啊，我最多可能20个，累到不行那种

180/205 还有救吗

玩骑行的练慢跑会这么脆弱嘛？还是有旧伤？

跟腱断一般都是喜欢锻炼的断，。。。一种长时间锻炼的，一种间歇性锻炼的都有可能断。。。万分之1到2的概率。。。手腕是意外。。哎活生生的走一个喜欢运动户外跑着玩的变成了宅男。。。。

常年波比跳 每天100个 分4组 我媳妇儿总问我 抽什么疯呢 我说39岁常年120的体重 体脂13-15%之间 就靠这个 没想过增肌 怕重新买衣服

不错不错，这个好。今天开始试试

适合有运动基础的人 第一次私教让做了三组波比跳 完全版 直接头晕