先上图


图1是73公斤，图2是76公斤，大概系统训练1年2个月，期间觉得健身是一辈子的事情，开了自己的健身房，其中很多波折，好在顺利开起来了，今天是自己29岁的生日，希望自己越来越好，目前体脂还有点高，大概增到80再刷脂吧

脸呢？？

上个d版逛的对自己身材充满自卑

回复2#张全蛋

所以男人也要看脸了？

咨询一下这位兄弟，怎么快速剪掉肚子上的赘肉，肚子大了，感觉像怀孕一样，不好看

牛逼，自己开健身房了。。

我。。。2年了，减肥2年了，胖了10斤了。。。我怎么办。。肚子还凸起来了。

这个真的厉害了

上点健身房图片啊

牛逼 健身成了自己的事业了

我个子160体重160，没自卑感。

回复7#amchn

想要减的快，断碳就行了，减脂主要是控制摄入，多做有氧

管住嘴就行 iOS fly ~

回复11#ashow

没好好拍呢，等下次好好拍个

炒股炒成股东。

无所谓。。。

厉害啊

楼主健身房在哪里》？北京吗？

开健身房之后会不会觉得理念不一样了...

回复20#shidisong

没有，昆明

回复21#Lacertae

什么理念？经营吗？

健身房的受众和健身是一辈子的事的人重合度不高？

回复24#Lacertae

少啊，但是看到有人愿意为自己改变，还是很快乐的

回复9#linlance2000


管住嘴迈开腿，减个10斤也就是一个感冒的事儿

淘宝？京东？亚马逊？

一样

每次进货，和进猪饲料似的，哈哈哈哈哈 彩虹小队长~

回复29#wdaxj

官网，直邮

回复32#Thendgame

都吃过，差不多，本来乳清蛋白就是便宜的东西，没觉得有什么特别

一年斜方肌就这样了，以后最好减少斜方肌借力。

回复5#老猎人

年轻时候，我的梦想是开个理发店，挂粉红色灯那种，定期招聘新员工，可以监守自盗。

无氧和有氧的极致

回复37#xhunterkin

第一张图应该p过的吧。

你不是一个人。

我175一厘米一斤肉，感觉自己还挺壮实的。

谢分享！楼主身高多少？iOS fly ~

回复42#DogMichael

173吧

回复43#simonyun
谢回复！BMI还是比较高的，不过肌肉出来了就不能光看BMI了，但看照片体脂率还有待改善，加油加油iOS fly ~

没p过，但是他吃药蛮厉害的，韩国生化人黄药师

两个胳膊太恐怖了

nb 补丁

回复44#DogMichael

体脂将就，控制的还可以，毕竟在增肌

减脂管住碳水，那吃什么替代呢。一直有种吃不饱感觉

敢想敢干还做成了，🐂啤酒··