瘦猴果然是好成型，花三个月时间改善饮食从108斤涨到125斤，其中的两个月健身。
第一个月刻意增加饭量，第二个月每天刻意摄入蛋白质（只吃章鱼，三文鱼，去虾鸡蛋）第三个月全吃鸡胸肉。
但是现在体重上不不去了，还有往下掉的趋势（基本不吃早餐，穷人更做不到一日多餐）
还需要更努力的多吃。

233.s1不是都露脸了

看成“嫂子”了

同瘦子 不过吃不下东西 没法弄 现在就跑跑步得了 放弃了

Posted by: Xiaomi MIX 2
龟，龟丞相？

跑步越跑越瘦

楼主虽瘦，然而腿毛很猫咪。。

体重上不去的话训练方式也得换 我之前140大关卡了1个月 换了hvt练3个月体重快160了

这个倒是。。
今天称体重，，我已经135斤左右。。
不知不觉就这么下去了。。

拍照问题，别说腿毛了我腋毛都不存在的

没仔细看lz打的字 lz还是好好学习一下合成代谢方面的知识吧

怎么了嘛

看上去脖子很长

求别黑了

没啥 就是多学习点 趁着瓶颈期多学习

笑死了，，

楼主多高？

lz透露一下怎么长胖的，二十多年了也没胖过110

香蕉是个好东西，最好的减肥水果。。。
每天几根香蕉，然后定时放风，，，就这么下去了

上肌酸配合高碳水，很快突破140

我奔200去了

175

每餐两杯米，逼着自己吃。


这个月经常忙的只吃一餐，所以体重上不去

我花了两年多的时间从120长到138
185的身高。。

照片角度问题，给人一种170不到的感觉。

肌肉科技和MP格斗粉力有肌酸的吧？懒得再买了

你多大了 我大概20岁也是125左右现在 160 34了 好好珍惜现在吧

我也是瘦子，不过最近三个月天天半夜吃宵夜，增肥了

小肚腩慢慢显形了，吓了一跳

瘦而不弱，挺好的。

帅啊，我65公斤了发福了

瓶颈！！

87年的，应该32了

176，62kg,在我这边属于超级瘦子。我表弟186，90kg,没有肚腩那种

不错啊，三角肌很不错

瘦是瘦，有肌肉

我可不想瘦下去，想继续增重到140-150

我感觉胳膊挺好的

Posted by: OnePlus ONEPLUS A3010
175身高 140-150体重需要极佳的自律才能保持一个好看的体态，不然就是一个胖子，特别是你之前长期一白零几斤，说明本身就不太挂肉

楼主你这大臂膀还叫“瘦猴”？羡慕嫉妒恨啊

posted byedfc, platform: iPhone SE并没什么卵用，肥宅重量压制。
瘦子还是瘦子
而且我说瘦猴是我108斤的时候的情况

本帖最后由 krewella 于 2018-10-7 19:36 通过手机版编辑

posted byedfc, platform: iPhone SE能坚持自律下去，暴饮暴食和不运动不存在的

本帖最后由 krewella 于 2018-10-7 21:36 通过手机版编辑

肩臂是不是练过头了，感觉身体好小，不太协调。

喷了我只练了两个月啊，而且第一个月在家只有组合式哑铃杠铃，被群里的人教育去健身房才办卡的。
两个月哪可能把胸腹背全练大，那只能是运动员或者做C才能做到了

平均每天花多少时间？食谱能分享下？我的参数可能和你差不多

米饭鸡胸肉，你要是愿意可以搭配西兰花。
我每天锻炼起吗1-3小时