这位mm我觉得还是你有氧的强度有问题，这么长时间的跑步怎么会不轻，想不通。

呵呵~ 小白果然是小白~ 就是跟别人对st的诠释不一样~
非常人也~

请不要“你觉得”咯~~
我刚刚步入社会的时候 带我的姐姐就说 永远不要把“你”做主语，因为“你”什么也不是！

你不是我你怎么知道我的方式不对？ 你也不是我怎么就说不可能？ 你不是我你怎么知道运动对我来说是没有用的？
试试再说呗~ 鬼才知道到底是不适合~ 鬼才知道到底什么方法有用咧~~
小控你要加油哈~~~

有氧和无氧需要达到心率的百分之多少？
貌似我心跳平时就快，靠心率判断不准确吧

女神的体质在非正常人类能理解范围之内
我同样表示无法理解~
我跑步随便一跑心率都是140-150
稍微快那么点，就很高了
跳绳也是到140-150心率


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小白，你说的是少食多餐 这样保持代谢么？

比如我一天吃300克牛肉，两个鸡蛋，然后蔬菜。

早上100克牛肉一个鸡蛋 中午100克牛肉一个鸡蛋 下午锻炼

锻炼完后100克牛肉

晚上蔬菜。。。

这样是不是比早上中午全部吃完来的好？

泪流满面。。。

我还是坚持先，每天吃完早饭再买个玉米，上午吃一半，下午吃一半。

我觉得少食多餐还是很有道理的！！！

或者我再细分一下

让我的餐数增加到6餐

无法理解一个胖的人不爱运动的可以保持心率80%跑一小时，一天跑4小时~要么是心率表有毛病要么就是女神体质实在牛比，180的心跳跑1小时全天4小时俺做不到~回ls的差不多这个意思

人体还是可以用科学来解释的，你运动时间长了要消耗热量，当糖分消耗光了照女神的意思就是不掉体重，那这能量哪来啊，没燃体，火能烧着吗？你跑了这么长时间身体的能量哪来啊~

至少每三小时吃一餐哦~

总量不变 次数增多对吧

昨天从上海定的牛排到了。。。

好快的速度

总量基本不变的，分多次来吃

求推一个牌子的乳清蛋白

欧普特蒙

loli兄，我买了一包燕麦来当上班时的加餐，就是你玉米的那两顿，可以么？
无糖的 开水泡着吃

女神要测一下基础代谢率...

你来搞笑的。。。。。

你在玩命，不是减肥，

命也玩了，肥还是不减

[本帖最后由 sweden 于 2010-4-15 22:33 编辑]

自己可以测基础代谢率

刚喝了一杯白水，大概有400毫升

吃了一根香蕉，9：30前进行第一练 早上先来温柔的，跳绳4000,30分钟搞定。

锻炼完10:30前进行第二餐 一个水煮鸡蛋+ 牛排100克

你们真有时间来练啊


羡慕！！！

为什么我才吃了一碗米饭+一份青椒炒肉

没过1小时又觉得饿了？？？

代谢快了容易饿

看来这饭还是要吃的 等下去跑步 去之前煎块牛肉吃。。。

小比加油!!!!!!!!!