最近论坛健身贴比较多，说一下俯卧撑等几个基本动作的要领

  • 一
    一只纯猪头
    第一句话就是错的...
  • f
    f9807101
    这个我经常做， 就是做完手指僵硬， 没觉得锻炼其他什么肌肉
  • n
    nordics
    深蹲太毁人了。史密斯机，差点报废我两半月板。现在深蹲，就是蹲到差不多大腿碰小腿上部，重量轻也很累人。
  • 百
    百花缭乱
    不错马克
  • l
    lymax
    http://v.youku.com/v_show/id_XNDc5NjAzODI0.html
    50秒处 我做过，说实话也没感觉出来练哪里...非要说哪里感到费劲就是手腕...
  • 加
    加林仙猫
    MARK~~~~
  • l
    l261139004
    马克
  • g
    goddest
    mark一下先
  • f
    fisher_sj
    Mark ..好贴
  • s
    sd130
    马克
  • k
    kangbaiyin
    mark

    球视频演示
  • s
    skyangel
    马克一下，有没有锻炼脖子的方法
  • o
    oaty
    好文收藏
  • T
    TG春上春
    有。你要练拳击？
  • 继
    继续飘着
    你现在蹲的也够深的，大腿平行就够了
  • a
    authos
    做俯卧撑, 胸外扩,八字奶
  • T
    TG春上春
    先练心肺吧，搔年。
  • k
    korver77
    mark 备用 刚开始去健身房
  • T
    TG春上春
    没那么夸张。俯卧撑一般用来做热身，或者放在力量循环里。或者放在其它胸部动作结束后做，达到力竭的目的。

    不过，只练胸部不练上背部，会直接驼背。
  • D
    DDP
    收藏了！！！
  • 白
    白相小罗利
    不是深蹲毁人是你技术变形或者本来就有伤
  • 白
    白相小罗利
    我是自由深蹲架来做的150kg深蹲也基本做接近全蹲的，这么练好几年了膝盖没任何问题，关键是技术掌握好深蹲对膝盖的伤害真的不大
  • 墨
    墨守
    教程不错，一般隔天去健身房，休息的时候就在家做俯卧撑。学习了
  • b
    bluesnow
    求问减小腹的练习方法……谢谢
  • b
    beanworm
    马克
  • b
    breadabo
    mark
  • 吐
    吐槽
    mark
  • w
    wtwb
    mark
  • s
    slaimlin
    技术贴马克
  • 1
    199uu
    做深蹲有啥详细的教程么，
  • h
    hwj10ten
    markl！
  • s
    spril
    mark
  • 自
    自动化的鬼
    mark
  • 沙
    沙发君
    这个的确不得不mark
  • h
    halfond
    继蹲墙后又一认真学习资料
  • 怪
    怪咔来了
    急速马克！！！
  • h
    hms
    可惜支配了一个错误的图
  • a
    asd11123
    必须马克
  • c
    chmzpc
    马克备用
  • 春
    春華
    mark
  • K
    Kuzuryuusen
    健身房老三项不是卧推深蹲硬拉咩。。。俯卧撑和引体向上不算器械运动，不用去健身房。这文章结构略看不懂。

    球卧推硬拉技术讲解:D
  • r
    rekoeition
    马克一个
  • p
    pandoraemon
    必须马卡
  • q
    qqzqb
    马克马克
  • u
    upning
    MARK~俯卧撑之前一直做得不对。。
  • e
    eastwoodwest
    一天做一个！
  • 汪
    汪呜
    好像很有用的样子
  • m
    maxsch
    mark
  • x
    xxhunter
    健身马克
  • 小
    小血
    mark