标准的胖子一个，想健身锻炼一是减肥塑形，二是想提高身体素质。
因为每天走路上楼梯很多，导致膝盖磨损了，不能跑步，不会游泳，还有什么其他的办法做有氧运动减肥。

同问。。。

健身车，椭圆机。

骑自行车，对膝盖伤害小，个人减了10KG+

椭圆机，迪卡侬去拖一台电磁控的，挺好

椭圆机+1

走路
本人走了4个月 160减到120

椭圆机 游泳

跳绳，170到125

椭圆机，我膝盖疼，用这个之后，缓解了好多

椭圆机就是复健用的

好吧 迪卡侬的踏步机是我膝盖受伤的原因之一 这次又要买迪卡侬的东西了

抽脂手术

椭圆机 跑步机坡度走

求靠谱椭圆机推荐 放家里减肥

求推性价比高的椭圆机 租的房子 不想搞得太贵的

不吃饭行吗

你买的？

膝盖疼是吧…我也一直左膝盖疼，变天跑步都有感觉，别说打球了，跳都不怎么敢跳，十分痛苦
上次看hoop有人说德国Bauerfeind的 GenuTrain 护膝牛逼，科比同款

一看价格吓一跳，后来一想也就一双鞋钱，以后要是真出问题了去医院几百也修不好膝盖

就去淘宝找了个便宜的买了一个，然后去篮球场检验效果

狂抢篮板，打一下午居然膝盖都不带疼的，心里那个狂喜啊

…卧槽怎么越写越像广告了…算了反正我也没贴链接什么的…这玩意好像目前淘宝价格都差不多，没什么低价假货抢占市场的样子

云平板＋蹲墙

磨损就换一个呗

走路多到膝盖磨损还没有减掉体重么？那么楼主应该控制饮食了

那自然是游泳了

快走，我一星期只快走两次。配合节食，效果也很明显

健身房，原来老用跑步机，膝长期跑膝盖就疼，现在用这个好多了

你走多少公里

任何适量运动都能减肥，比如我，用颠球代替慢跑。8月到现在15X-135

对了，我bio6是不是在你那里

我看看，好像没有吧，我最近没卖BIO6

上下楼梯都能弄到膝盖磨损，这是有多胖

如果你没有病的话，那么一定是平常吃太多，光运动是没用的。

椭圆机+1

游泳

你妹，给我看看你丫还拿着我什么游戏呢，shit

走路4个月瘦40斤。
要么你走路的时间很长，要么你节食的厉害。

椭圆机是个什么黑科技

未节食，戒掉饮料，每天快走10公里，两个月9公斤左右

最便宜的电磁控，1699那款。VE430吧。

贵在坚持

一天走20-30公里,吃的话1天3顿正常吃,热量控制在2000,能吃很多东西了

每天下班规划出10公里路快走，距离短的话多绕几圈，比什么各种机器有用。而且相对比较好坚持。尽量走到浑身大汗上气不接下气。。。

马克一个先…

做力量瑜伽吧，每天半小时到一小时，我四个月减了20多斤

http://item.jd.com/1217866387.html

椭圆机太占地方，这种怎么样？伤膝盖么

借贴求教，平足有没有比较好的缓震鞋，平时都穿篮球鞋，但膝盖偶尔还是感觉不舒服。
PS 每天要爬6楼超过4趟

不会游泳就在泳池里走路也行。
真想下决心减肥，投资学游泳也不是很贵吧。

太low，不是应该推chh标配，纸牌屋划船机么。

膝盖复健，贴墙半蹲，具体姿势百度有

骑车对膝盖或外侧韧带磨损很大的

半月板受损者，真心推荐 P90X
不过这个是对有一定健身基础的人。
胖子的话，管好自己的嘴，每天慢走就可以。
体重下降到一点程度以后，才加量上P90X