跑步健身相关，求点拨
- sijigh年纪越来越大，工作越来越多，时间越来越少，尤其最近，真心感觉身体一天不如一天。年初开始体重直接从130飙升到了140，虽然刻意控制饮食以后体重没有继续无节制发展下去，但真的感觉自己逐渐到了不运动不行的地步。几年不运动，完全已经不知道该怎么动了，健身房和自己跑步也纠结了一段时间，总觉没有计划很难把这个事情长时间坚持下去，所以来请教大家，看有什么入门级的计划可以借用一下啊。另外关于坚持这个问题，大家有什么好的方法也不妨分享一二。
- moyanljx当着家人面多买些器材书籍，虚荣心可以坚持很久
在家看教学视频，有示范也可以帮助坚持
养成习惯出效果了，就不会半途而废 - luajiahua12350下俯卧撑 50下仰卧起坐 20分钟有氧慢跑
- dorashop如果是跑步的话，自己没什么经验就入个adidas micocah pacer套装吧，跟着语音指导跑，不容易跑太快坚持不下来，也不会跑太慢没有效果。我现在每天晚上跑30分钟的慢跑计划，体能慢慢提升看得见，每天很有精神。
- 强棒奶娃跑啥，我每天快走10km，大概一个半小时。 2个月减了12斤。
年纪大了跑多了膝盖受不了。 - dorashop那就家里买个跑步机或者磁控健身车，放电视前面边跑边消磨时间吧，我现在觉得阻碍运动热情的不是运动本身，而是从想要运动到达运动状态这个过程。比如去健身房，有时候一想还得“去”健身房才能运动就懒下来不想去了。因此降低到达运动状态的门槛可以更容易坚持。毕竟lz是有运动的迫切心的。再或者找个跑友，互相约好时间一起跑，这也是变现督促自己跑步。
- gosega在跟着这个来……
- gosega没传上……
- jiangpeng6这跟我买了，不过我现在是有氧阶段，无氧锻炼就是仰卧起坐和哑铃
- gosega之前是跟着软件做的，引体 俯卧撑，现在仰卧起坐做到400了，肚子肉还是得靠有氧减，就只是每周踢球，现在是我历史最胖的时候……当瘦猴20多年了。233，目标是完成小时候想掌握一项技能，倒立……
- 诸葛特别亮办一张贵一点的卡，想着不去的话老子就亏了，然后就能坚持了