是把次数加上去的锻炼效果好。还是次数不变，把负重加上去的效果好。
仅做比较

我觉得应该先说你的要求是什么，想达到什么效果。。。。

搭车问问吴建豪 rain那种身材怎么练法儿

加负重。我觉得对杠铃、哑铃来说一组动作次数10次够了。

那要先减脂

前期先把动作弄标准到位了，事半功倍。一组动作，做到位，效果好太多。所以前期建议不要负重过度，强调动作到位。

我体内脂肪含量已低于正常水平

一般而言 负重大增加肌肉的纬度 次数多增加肌肉线条
当然前提是动作到位 别得过且过

要看部位 比如小肌群一般多组数 胸部一类的大肌群要大重量

不过最不好得是为了数量就不做到位 比少做效果还差

[本帖最后由 koxjdtc 于 2010-1-27 06:06 编辑]

动作到位需要到健身房去吗

动作到不到位看意识，跟健身房无关。健身房气氛好些，器材种类多些。