无氧肌肉锻炼和减肥冲突么
- sweden整了一个月，休息了几天，吃吃喝喝现在72公斤
每天上下午各去健身房玩一次，基本练上肢肌肉半小时，然后有氧运动，爬楼机20分钟，蹬车20分钟，跑步20分钟，跳绳10分钟，心率基本150左右
最近感觉胸越练越大啊。。我每天都是举重20公斤的几组，深蹲几组
不过感觉肉越减越慢。。射的时间越来越长啊
[本帖最后由 sweden 于 2010-5-19 19:46 编辑] - 原味控72公斤？？？
还减什么？增肌吧。。。 - milklion是不是应该先有氧后无氧？
- sweden你牛B。。慢性消耗有氧后还有力气做无氧
- JOMONICA怎么会突然想减肥的?....
- 白相小罗利20kg也太轻了吧
- 白相小罗利回答lz不冲突的~
- 废柴不冲突 无氧训练可以消耗脂肪 而且你想练一身肌肉也不是你想的那么容易的