原帖在这，三年前的
http://www.reddit.com/r/BTFC/comments/ialq6/completion_post_wait_for_me_m2656_25_lbs/
就是前后锻炼三个月的结果，完全不敢相信
每天大概跑一小时，晚上无氧一小时再加上P90x/Insanity啥的一小时
饮食是低碳减肥法，不过他补充了大量的蛋白质
这种转变也太夸张了吧，不得不说白皮的底子就是号

感觉这人原来身材就不太差，换个麻杆或者死胖子肯定没戏

3个月的话合理可以达到。。。。我55天瘦了块20斤效果还差一点点 主要手臂维度没他这么大 我不想练得这么壮

本帖最后由 阿泰斯特 于 2014-7-2 19:59 通过手机版编辑

阿泰很棒啊

233 你在肌霸群么

2333 我的6块腹肌不能满足你么

在拉
很少发言

这最多是个混血，胸肌练得不好看

P90x/Insanity是啥

我现在的体型就跟他减肥前一样

你也可以....但是你肯定坚持不下来.一天三小时训练啊加苛刻饮食.看着轻松做着难...

目前在做 我不准备三个月达到效果 我比那白皮胖多了
一年有效果就行

就不能发个小点的图么.

这人的照片毫无说服力, 本来肌肉就很发达了, 减个脂很容易的事情. 大多数专业练健美的非赛季都是胖子, 两百六七十斤的体重很正常. 比赛之前三个月减去七八十斤.

能求个肌肉群号么...

三个月算有很好效果了，另外晒黑了有视觉收缩的效果
不足是腰两侧太粗，肩还不够，有点溜肩，好不好只需看肩和腹肌，大胸基本就是标配，早就没人要了。

本帖最后由 naughtyben 于 2014-7-2 23:24 通过手机版编辑

我2个月了，运动量不比他小，但是饮食完全不控制，哎，差远了，但是我真的有点怀疑，下面那个是刚锻炼好充血状态，换个平时放松状态的没那么夸张的，而且颈部肩部的肌肉我真的表示怀疑。

同求肌霸群...拼音自动出来Ji ba。。汗。

……………

3个月。。。都怎么练的。。。

白皮？ 怎么看都是亚洲人啊。。

确定这是白皮？

怎么看这货的下肢没啥变化啊