因为觉得跑步枯燥只能听歌，所以买了个椭圆机可以一边运动一边看电影看书还不伤膝盖（都这么说）

买了岱宇的入门FE300，24级阻力我一般设到10，按照提示是时速5公里，每天踏1小时
但是问题来了，感觉这1小时下来，运动量和平时慢跑的时候一小时跑5公里（本人BMI超过30，跑不快）差距非常大啊，跑完步的感觉是非常累，但是椭圆机这1小时走下来就是出汗多，心跳也快，但是疲劳程度和跑步完成没法比
深深感觉这样的运动量是不是严重不足
各位用椭圆机锻炼的，你们是怎么设定的运动量？

差不多，我一般调到最大阻力的一般搞四十分钟，觉得体能还能接受，但是跑步一会就会小腹疼痛。这个我觉得还是主要看心率的，而不是个人感觉累不累

马克学习，

满阻力30分钟起，一般是45分钟。椭圆机这个吧，也看步频，你看统计的卡洛里消耗就行了，以那个做标准吧

不同價位的機器怎麼選擇

满阻力喷了，tg又多了键盘健身党

满阻力25啊。。。。我踩都踩不动啊。。。我最多就15。。。。

还是要看卡路里消耗的吧

确实满阻力喷了。。。那个是塑形用的，24级阻力设到10的话应该是正确的，但是速度太慢了啊啊啊

椭圆机速度应该要达到20才有效果，它不是跑步机啊，椭圆机的原理是健身单车，所以速度要和健身单车比，不是以跑步机为标准

25满阻力的你们给我上视频，我倒看看怎么踩几十分钟的，喷了

我曾经也是楼主的想法，后来发现这类型的器材99%都是落灰的，除非你是一个非常孤僻的怪人

我那个是健身房的机器，但确实每次都开满阻力，不知道是不是标准不同，上视频没问题，微信小视频可以么？

你那椭圆机阻力肯定不对了

有数据的给个相对标准吧，回头可以测一下，毕竟机器不一样不好说。我那个健身房的椭圆机，满阻力的感觉，和用深蹲机（非史密斯）3-40kg左右吧，不是很重。顺带，那机器满阻力就到20。

大概等于40KGS自由重量,一做就做30-40分钟~喷了~

所以说……这个平时真就是这么做的，没有啥夸张的成分。满阻力的椭圆机也是做相对较慢的匀速运动，所以感觉也不是很难吧。这个上图or视频也都行。

本来只是给lz简述一下经验，并不是想讨论成这样

路跑还枯燥，这器械锻炼不更无聊了。

可以看部电影啊~~~~~

谢谢，看来你指出的问题应该是正确的，速度太慢了！
晚上我加速下试试看