1米77 56公斤 一直想增肥……

重口味。。。。

排除体质差异 如果没有健康问题 增重和增肥是两回事 想增重就吃高热量 高脂肪 拼命吃 碳酸饮料使劲喝 尤其是晚上 加宵夜 当然你不是想这样 想增重还都是有质量的肌肉 那就是练 不管你在家还是健身房 你每天消耗的够了 你才会有好食欲 三分练七分吃 多吃高蛋白 碳水适中 坚持半年以上 会有收获

买10斤瘦肉，挂在脖子上

怎么植入?吃进去吗？

我也这种体质，一直关注如何增肌，推荐看看
http://post.smzdm.com/p/428033/

可能是脾的问题。

180,62kg的来看看经验

别人说减肥要管住嘴，迈开腿就行。增肥天天放开肚皮吃都不长肉，比减肥难啊。

185+、65kg的表示体重稳定无法增加，，，，，

让我这种每天800米蛙泳的情何以堪

我对单纯的器械真的兴趣不大，所以现在的计划是日常游泳+每周两次足球

180,60kg

180CM、60KG整天想着怎么增肥

就是，不长肌肉。。

兄弟，比我还轻10KG。。。

爆菊进去啊，医院做

我这种170 50的，广州台风我都不敢出阳台

半年不到时候 从120猛增到140
一个字

吃

兄弟，你这个。。我无言以对。

想当年我也是吃啥都不胖的主。结了婚，废了。现在是一路增肥的节奏...还想怎么样才能减肥呢

180,70kg应该蛮好的啦，不胖不瘦

我也是......我都经常和朋友劈可乐,还是晚上的,喝到吐.....那么多糖分,就是不肥..

你这还瘦啊。我180 55kg....

好吧，现按照你提供的饮食试试。
问题是我没去健身房，就在家练习哑铃、深蹲、俯卧撑什么的

为什么不吃蛋黄？为什么要吃香蕉啊？

170 45kg的路过~ 做梦都想胖~~ 肠胃不好 想胖就像登天

宵夜吧

肠胃不好去看看医生啊，然后看看其他说的饮食习惯再调理下！

蛋黄营养丰富，但是胆固醇含量太高，
香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A,B,C,E。主要是含有钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。加强肌肉兴奋性，维持正常心率。镁为细胞内液的主要阳离子。激活体内多种酶，维持核算的结构稳定性。抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
另外你在家里自己健身，身体一定要活动开以后，还就就是负重，也就是RM，自己百度一下吧，就是说这个动作你负重状态下只能做8-12个就再也做不动了，一定要休息一下才能在做，这样肌肉才会长

180 59公斤的都快哭了

什么中药？介绍一下

少吃多餐重要的是多餐

先治治你肚子里面的蛔虫，然后米饭米饭米饭可乐可乐可乐

7月份游了14次泳，每次1.5小时以上，然而并没有减肥

高糖高脂饮食，家里蹲

175,一百零几斤徘徊不笑

现在是咬牙和瓶颈期斗争，基本是每周5次游泳+两次足球的节奏，药物这块不会考虑。

哥们能说说弱碱性的食物一般都有哪些呢？