我刚才试着做了下，做的很吃力，做到第五个就直接爬起来了
做完后，感觉浑身充满了力量

30一组
连做3组
棒棒的

上次200个做了40多分钟。。。
前100个用了不到15分钟，后面越来越难。
健身1年多，有点基础。

什么叫标准的？不就是撑时候手臂垂直地面，全程不能撅屁股吗？

钻石俯卧撑可以做20*3

坚持就好，绝大部分人都是那么一个两个练习下来的

屁股不崛这一点不行吧，比如你手臂下弯的幅度。
我刚才的小臂几乎和地面贴到一块了。

上大学时和同学打赌，我一分钟做50个，他从四楼跳下去
当然他至今也没跳

一组22个，后面递减，一般做50个或者100个的样子
去健身房四个月
去之前一个标准的也做不了

180个

全程手肘不锁定的我至今坚持不了几个...

标准姿势的俯卧撑不是手比肩略宽的那种吗，做到小臂垂直地面、上臂平行地面。
你描述的是手放胸口，手臂夹着身体的那种？

俯卧撑变化很多，不知道楼主说的标准是哪种…你好歹放个图啊

5个喷了

这东西好练，每天5个递增，20个起，100封顶，1个月后你也可以

极限25个

两年前50个起，现在保守的说30个把

俯卧撑好练。我一开始只能做12到15个，大概练了一个月就能做40个到50个了。

20年前某天分五还是六组完成100个，之后一星期从床上坐不起来，更别说再做哪怕一个了。

现在体重增加了40%，每天分三组完成100个却没啥压力。合着20年后真是条好汉了……

胸贴到地面最多20个

标准俯卧撑就是与肩同宽，或者略宽于肩的俯卧撑吧，现在1分钟做50个应该没啥问题。

手臂夹紧的很难做，同宽连续50个没问题，用俯卧撑架子做的，架子做强度大很多

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2016-3-15 20:04 通过手机版编辑

现在每天早上洗漱前做一套，标准10个，手指撑着10个，拳头撑着10个，钻石10个，再往下挪到腰部做10个…最后10个标准慢速。一套60个，连着做。

10个一组够了，又不是要干嘛

很好练的，中学时刚开始也是只能做几个，坚持每天勤加练习，很快就能一口气四五十个了

标准是不是双拳撑地与肩同宽

标准腹肌轮你们能做几个……是不是那玩意儿根本不练腹肌啊……

25x4

+1
这玩意对练腹肌作用不大，而且容易伤腰

腹肌那个动作好？

好像都说是卷腹啥的……
或者平板支撑？