就指着你这种没有主见的人赚钱呢

所有私教都这样说的啊，刚开始做有私教指导一下动作我觉得还可以的

如果是专业教练，肯定是有人教效果最好，举铁的确需要动作标准，包括饮食什么的也会提一些建议。
但前提是教练靠谱。
价格现在都这样，值不值看个人吧。

自己都不知道要什么请教练有毛用？更别提现在九成私教都是骗子

现在睡前在B站找点健身视频跟着做。

10节课基本就能把你需要的教玩，现在95%的私教就是销售人员

胸大屁股大的女私教还行

不买课，到期换个健身房。

这还用问？当然是看私教骚不骚啊

首先你要自己确定你锻炼的目标是什么

其次靠谱的私教确实能帮助你提高锻炼效果，前提是靠谱的。如果私教自己身材就巨差，要肌肉没肌肉，要线条没线条，就靠安德玛撑点场面的，千万别信

最后如果目标是泡妞的话，可以考虑找个漂亮的女教练买课，但要小心买完课她天天借口有事然后换其他男私教给你上课。。。。

不懂健身，我瞎说一下

就像学吉他，你自己练着玩不需要搞得多专业，上网各种书籍各种视频教程认真看看，入门毫无问题
健身我猜也差不多，你不是专业锻炼，难道有多高的技术难度非要人手把手教才行，不让人盯着你会练成残疾么？
再者说那健身教练水平能高过网上那些视频，我猜差的远吧

随便喷，我反着瞎说的

不让做有氧？换个健身房。

不让你做有氧，器械也不让你做，就是骗子。纯的。

动作不标准教标准啊，不然要教练做什么，私教课上个三五节就知道该做什么的，后续的课是行为纠正和运动之外的技巧。再之后，就是进阶和比赛级的辅助配合。

在我个人眼里，第一节课上完不教补盐不谈电解质，几节课上完学员不知道该干什么的教练，都是骗子，楼主你自己按这个标准对号入座。

本帖最后由 玄默 于 2017-9-14 10:27 通过手机版编辑

反正买了都买了，就跟着上完吧，一周两次的话其他时间自己练

你自己按着视频做不是不行，但是发力和姿势误区自学是体会不到的，还是要有人指点一下

刚没看到不让用器械，如果只是做综合训练之类，估计是想卖长线课给你的，上完后面再买才教你器械

教练都不推荐你有氧了，但你还是想跑步，不知道你体重和体脂是多少

器械不让练不用当回事，想用就自己用，有什么不会的多和其他锻炼的人交流，一般去健身房的人都巴不得别人问自己

[本帖最后由 quki 于 2017-9-14 10:25 编辑]

入门只要动起来就行了，当然还有一点是量力而行
先了解一下自己身体，胖了减脂，瘦了增肌，看看keep之类就行
等自己身体有一定基础之后再考虑目的是健康还是更高要求的bodybuilding
后者最好找私教

看你自己要求吧，我现在请私教保持快1年了，效果还不错。
一是指导，二是大重量时有人在旁边保护和纠正。

不让做有氧和器械的肯定有问题

道理还真是差不多，不过也有些不一样。

比如去健身房大多是去举铁的，举铁这东西有一定危险性，一是外伤，动作不对的话对一些关节会带来很大伤害，二是内伤，如果营养跟不上，很容易对骨质和脏器带来损伤。

另外就是如果动作不标准，可能练了一个月也没效果，因为没练到需要练的地方。

健身这东西还是挺讲科学体系的，正规教练一般都是先做测试看你身体指标，然后问你想达到什么效果。

当然前提还是得是正经教练，现在骗子太多了。

不知道你现在什么情况，但有氧不碰器械不练还健个屁

马克扎克伯格

[本帖最后由 随便走走 于 2017-9-14 10:41 编辑]

你去健身房的目的是什么，是为了减肥还是为了塑性

前期找个靠谱的私教带带你可以，他会把基础的动作和流程教你，后面就靠自己练了。等你要晋级的时候再找教练请教啊。而且现在规模大的健身房价格都贵，有一部分会员去那里纯属就是混圈的。你可以看看小一点的健身工作室，教练负责也便宜。

不买任何私教课，手机下个健身宝典或者keep跟着做

我就照着视频搞一小时哑铃，感觉不错

亲身经历，半年keep和自己看视频学习基本没什么卵用，照葫芦画瓢只适合比较简单好找感觉的单关节训练比如二头，腘绳这些，稍微复杂点的复合多关节训练就懵圈儿，就说三大项的标准动作想做标准了都是需要指点的，发力顺序，找对发力感觉，注意避免运动急慢性损伤，呼吸节奏，重量次数组数都是学问，不是一个外行可以分分钟搞懂的，而且以上还没有包括动作的变式和你自身的体态问题，比如上下交叉综合症，骨盆前后倾，部分肌肉过紧或者其他种种问题。而这些只要200多一节请个私教，一周三节课，一个月也就几千块，再辅以大量运动生理学营养学解剖学的学习，数月当有小成。

检验私教水平的最好方法就是看他给你做拉伸的水平

买本 精准拉伸 做参考吧

这种教练你也信？不做有氧有毛病吧~赶紧退吧~

私教还有个作用就是帮你做拉伸，自己有时候很难做好拉伸。

我健身一年多，是在老城区一个比较古老的健身房练的，没有那些私教什么玩意儿都是靠自己

一开始就是瞎练，但是坚持下来后，周围热心的人会提醒你一些注意事项和不对的地方，这个真的很重要。多向他们虚心请教，再关注些健身公众号，我觉得应该也够了

找教练最简单，找健身房里身材最好的那个私教，如果私教都是瘦猴，那就换一家健身房。

posted by wap
好多私教几年前还是村口理发的Tony

看你个人了

我这种懒人没私教是不行的……跟着私教练了一年，然后在家门口另一个健身房办了卡，认为自己会去。办完后再有空也不会去（半年大概去了两次），教练那里却一喊就到233，每周两三次乖乖的

什么野鸡教练不让做有氧运动

教练的作用是毋庸置疑的，有疑问的是你的教练

有健身基础，平常也会看些健身资料的话，私教意义不大。反之，可以买些课掌握常规动作后就自己练吧。上课是没个头的，如果觉得推销烦，可以留几节课不上。。。

总要教学费，现在找到发力感觉没？找到了就不用请了，看看视频加讲解，自己琢磨下如何发力就可以了，每个人都有自己的训练方法的，不一定需要一模一样。

去健身房不让跑步 ?那还去干吗呢

可以自己录像然后锻炼后查看自己有哪些地方不对，按照网上视频学习，现在网上的健身教程很多，慢慢的自己水平就上来了，好多私教本事水平并不高

不让跑步，不让玩器械，这私教太高端了。

听你描述来看，这教练不靠谱呢。

话说公司旁边开了个新健身房，同事去上了一节私教体验课，私教跟他说你这里不行那里不行，这样吧，买我的课，我来帮你。也不贵，一节课400，你买个72节就足够了

同事回来说，真当我是傻子呢。。。

然后也联系我了，我直接跟教练当面说，我不需要体验课了，自己练

小教练看了看我，说，好的，没问题~ 就走了

是的，因为他还没我壮呢...

私教还行
我上个月卧推30公斤
私教带了三天直接飙升到110公斤了

是把公斤片换成磅数片了吧

我这都是男的找女私教，女和基的找男私教......真正练的都是自己单独埋头苦练。

还有私教发短信给我一朋友问啥时候去上课，给他介绍一个屁股大的翘的私教:绿脸贱笑

本帖最后由 naughtyben 于 2017-9-14 17:16 通过手机版编辑

那是私教在做80公斤的硬拉/二头弯举

卧推110公斤？真的假的
110斤吧~

你就满嘴跑火车吧

啊？难道我记错了
大哥您卧推多少啊

核心力量还是要练的，楼主上网自己看看基本的健身原理和流程。

有一些核心力量以后基本上自己练没啥问题，记住你是要塑身，不是要当健身运动员。

这种私教才是真傻逼！傻逼中的战斗机！赶紧让丫滚蛋吧