CLA 我个人推荐上美亚买GNC的产品，配合BURN 60这个脂肪燃烧的产品。减脂和减重都很理想。

马克回家看

gnc就散了，感觉像是华人开的店，什么热门就做什么，美亚上还没有自营的，cla效果最好的应该是musletech和另外一个naturewise的，这两个的产品在美亚上是自营销量前列

只要豁得出去，饿上一星期，运动都不用运动，再难减的肥肉也能减下来

其实肚子大，说明体内脏器也肥大了。。。

说了这么多，CLA有某包上的推荐链接吗，看了一些看不出哪些是真的假的

学习

cla是唯一通过双盲测试对减脂有帮助的补剂，随餐服用，即便你不运动也有效。不过要长期吃，有说法要6个月以上才能见效，而且对于糖尿病患者可能有副作用。左旋这玩意，只有在超量运动的时候效果才明显，如果你每天就跑个30分钟步，吃不吃左旋没啥关系。品牌的话CLA可以买MRM或者MP的。

其实还有个问题就是坐久了,你每天要能徒步4,5公里,不要一天到晚老坐着,即使是个胖子,肚子肯定不会大.

提醒一下需要注意的两个问题。

第一个，减脂的时候体重不是匀速往下掉的。你可能一直在运动，并且控制饮食，但是经常会两三个星期体重不变。脂肪在体内的主要存贮形式是三酰甘油酯，就是一个甘油分子连结三个脂肪酸分子（可能是各种不同的脂肪酸）。减脂过程中，脂肪酸被消耗掉以后，甘油分子改为与水结合。甘油的吸水性极强，因此在一段时间内脂肪的重量会被水代替。一段时间后水分会排出，可能会发现某个早晨体重突然下降了几斤。

第二个，必须要时刻注意身体是否进入了"保护模式"。人体在经历了长时间的生理或心理上的压力后（疲乏、饥饿、沮丧、病痛），会逐渐进入"保护模式"。在这种模式下，身体认为进入了艰苦的环境，会自动降低新陈代谢，把吃入的热量优先存储成脂肪而不是用于运动和思维。常见的症状：在睡眠充足的情况下，仍然嗜睡，精神萎靡不振；容易出现焦虑和沮丧的心情；时常出现头痛、背痛、颈椎痛；肠胃消化不畅。人体内与保护模式相关的主要激素是皮质醇，血液中水平升高后，人体的基础代谢下降，血压和血糖升高。皮质醇有利于对抗疾病，因此很多抗过敏、抗沮丧、治疗厌食症的药物里都有这种激素。但是，如果要减脂，必须把皮质醇控制在低水平。发现身体进入保护模式后，可以停止运动，休息3天到1周时间；把食物的热量提高到正常水平以上2到3天，吃一些有助于兴奋中枢神经的高热量食物，比如黑巧克力。

过完年胖了10斤，哭

马克有空看看

马克，回头细看。

另外割胃效果比较明显。。。

现在感觉身体越来越不给力了，的确需要减肥

马克 有国内的可以马上买的cla么 京东 一号店？

我是用（220-年龄）X65%~80%的公式算的，算下来减脂心率在120-150之间

胖起来不是一天，瘦下去也不要指望一天，就算下去了也要付出代价。

说的cla是啥，哪里可以买到？

11月初165加的体重，今天早上称了下是129. 就是靠运动和合理饮食，吃的品种变了，不过不会饥饿.

就是肚子还是松的，要开始更多力量训练了

Mark一下

跑步前来一粒炽天使···更炸裂 亲测 如果你想尝试的话不用刻意吃少 把油腻的 甜的 还有所有饮料 所有！戒掉就行
当然··还是得坚持 不要指望1两个月就能得到满意的效果

iherb上是不是定死了超过10磅就不给发啊····我前两天第一次在那买··让我选快递那死活点不了··折腾了半天才发现是重量超了0.1磅···真喷了 想一次多买几罐东西都不行

减肥这个事情还是要平常心，如果不是饮食习惯明显不健康，还是该吃吃该喝喝好了，靠什么少油少盐粗茶淡饭来减肥，不仅降低生活质量，而且只要你不能坚持一辈子，早晚会反弹

我觉得对普通人来说，最好的方式还是有一两项自己喜欢的运动，然后以提高成绩为目标训练，不刻意关注体重，这样目标性很强，不容易因为枯燥半途而废，同时身体素质也能得到明显提升。

这个减脂产品无非就是大剂量咖啡因绿茶提取物，作用是提高代谢率，必须配合运动。而且不能长期用，一个周期不宜超过2个月，而且一般这类产品都会有说明，在服用期间不能摄入含咖啡因的饮料或者食物，睡前6小时不能吃。cla必须长期服用才有效，而且cla的作用是减脂，和增肌不冲突。吃炽天使这玩意，配合大强度运动在减脂同时必然掉肌肉的。

cla是共轭亚油酸，红花的提取物，你也可以通过大量摄入牛肉和乳制品来补充。一般最佳的减脂量是一天3.4克，随餐服用或者餐前30分钟内服用。推荐品牌有MRM，MP，MRM天猫上有旗舰店。1瓶也就180粒，平均一天5块钱。