跑步要避免受伤加强核心肌群的很有必要，我起初跑步膝关节也有反应，后来练了靠墙蹲之后基本上膝关节没啥问题，尽管跑量增加了很多

只要动起来就行，骑车也很好

多少钱拿下的，也想来一套

晚上陪娃锻炼，他500我1000，很轻松啊，练完他睡觉我就可以夜跑了 iOS fly ~

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回复36#逛荡

姿势对了，两个都不伤。跳绳姿势对了，和跑步垂直摆动幅度差不多，对膝盖冲击也就差不多喽，况且跳绳感觉负荷大了还能双脚着地跳。
就我跳后感觉来说，阶膝盖压力不算最大的，更大的是脚踝，足底筋膜和跟腱。
基本上这些运动膝盖绷直或者脚后跟着地都是大忌，注意这几点，运动量力而为都不容易伤。