常年游泳，变成常年不运动了。。。。。去年跑了几个月，后来空气质量太差就不跑了。。而且不是运动员，天天两个小时运动是没办法。工作之余能健身减肥不容易。不知道对方的具体情况就随便套帽子真的好？

看了这贴感慨万千，感谢大家的回复，以后必须坚持锻炼，哈哈。

35中年男2月减6公斤，具体可看我以前发的贴

能每天90分钟自行车，一个月从136变成124斤，之几个月继续坚持，一斤没减，问健身的同学，说有氧运动也就在这样了，再想去脂肪只能练器械了。

本帖最后由 ｊｉａ 于 2014-7-31 18:23 通过手机版编辑

运动减肥是会上瘾的，我练了2月从72.5公斤降到现在69公斤，每天不运动都觉得浑身难受

今年四月份开始减肥那时候体重八十六公斤，也就一周跑三到四次，每次四十分钟，平时控制晚饭，周末随便吃。三个月减到七十六公斤

励志啊。我也努力吧。

一周一月的运动都改变不了什么 关键是改变观念 是为了展现更好的自己而运动