回复50#motodexter
我在拱宸桥西 小河路登云路口的健身房 在这里的可以找我 练的不好 但是基本动作没问题 iOS fly ~

mark一下，现在天天椭圆机。。。。。

mark……

MARK一下看看 iOS fly ~

技术贴mark iOS fly ~

必须收藏
iOS fly ~

mark。。

六楼干活，收藏了

马克，谢谢推荐书，先健脑再健身！

mark 下看看 iOS 4s

make一下

时间太多。
一周3练能练出点肌肉吗？

必须mark

练肌肉必须吃补剂。。。光练长不起来 新垣结衣的3gs~~

回复66#octavia18


要出短期肌肉，一天5---10个水煮蛋的蛋白是必须的。

马克 iOS fly ~

回复6#不败地意志

mark要学习一下

有条件的建议游泳

记录必须的

有视频谅解容易理解，多谢分享。

我也想系统学学

回复6#不败地意志

马克 谢谢分享

回复9#水森活
杭州哪里啊，城西的带不iOS fly ~

回复75#matchbook
我在城北 拱墅区 而且我锻炼时间都是白天
你能来我这个健身房就可以啊 iOS fly ~

马克一下，理论基础爆炸，就是没行动力

回复76#水森活
白天要上班啊，羡慕白天有时间的 iOS fly ~

mark，，

ｎｉｃｅ回复收藏

mark…… iOS fly ~

马克西姆

回复45#水森活

马克，还能加微信咨询吗

没基础自学健身不推荐，一定要有人带。楼上几位兄弟都推荐了不少书、自媒体，不是说这些不好，但更适合已经有一定基础，起码知道什么是对的什么是错的才行，楼主你自己想想上一次从零开始自学一项技能是啥时候的事了，没人手把手教，没人监督自己能坚持下去吗？

马克。。

其实网上都有 文章 视频 过来人的经验，主要是能不能做到的问题

楼主现在练的怎么样了 iOS fly ~

回复87#不要问我从哪来
1块腹肌 iOS fly ~