太厉害了

这个配速牛逼了
我巅峰时期十公里才有这个配速

厉害啊，配速到4，再搞搞全马你可以争取破3

多打了个零？太牛了，我两公里就已经不行了。

谢谢，已收藏。

大佬经常跑步感觉身心有哪些改变。

这配速牛B，坐标WH，带我们跑

20公里大神

看到个说法，业余马拉松好像要10km内，保证5min/km内，不知道有没这个讲究

改变很大，身体素质变好了，人也精神了，比同年龄的看上去年轻很多，感冒也基本上很少了，吃东西也不用顾忌了，身体倍棒，吃嘛嘛香

我在苏州，只能云上带你了

这种都是很认真很自律的人了，大多数人其实是做不到的，很多都是一时兴起就报名了，然后就走完了，被关门的也有。能够认真训练的五分配速十公里应该不难的，关键是很多人不会认真训练的，三天打鱼两天晒网，跑比赛硬上，然后受伤了，别人看了就说跑步怎么怎么伤人之类。

今天喝了点啤酒跑的，，半年没运动，后半段走走跑跑的。