又又又过了两个多月了
俯卧撑是能做起来了，十个轻松，二十个应该也可以（接下来慢慢增加到每天做100个）
腹肌撕裂者玩到K3了，感觉腹部更结实了点（腹肌一定要有！！！）
也不关注体重了，应该是在缓慢下降
跑步的话，隔一天10公里，隔一天5公里（不累，睡一觉就恢复了）

唯一限制我的就是现在脚怎么容易起水泡了？？要换双好点的鞋子了。。求推荐！！

二十个俯卧撑算健身么？我一身肥肉也能做啊

应该是女id

腹肌撕裂者都k3了么？

回复2#春梦
因为半年前，我一个也做不下来。。

腹肌其实是没必要的～
主要靠瘦 其实不练也无碍

脚太嫩，不要去撕皮。几周就适应了。

回复6#yanyusoft
因为没有，所以稀罕

俯卧撑我一度从五个增加到了60个左右
后来停了 又回到五个了
姿势还是挺多讲究的

回复9#jianzquan


女人的话，体脂本来就高。要出来腹肌可不太容易。

现在体重还是体型有没有变化小尾巴~

回复7#将欲行
跑步历史有两年了，现在又开始起水泡了，应该是鞋子的问题

回复11#将欲行
性别，♂

回复12#天涯无泪
都没得变化

回复1#jianzquan


试试Nike React鞋底的，跑起来很舒服，典型的Epic reACT 2也就400多

去年一次屯了5双圣康尼，以后选什么牌子我也不知道。我是不买耐克阿迪，美津浓和NB感觉很笨，361感觉还好，有一双我穿了500公里了。

x-bionic的袜子试试，有时候未必是鞋子，也有可能是袜子磨脚 iOS fly ~

回复16#麻爪
买来试试看

运动啊健身啊总是喜欢盯着腹肌的话，说明还没有入门来

回复18#pureblack
这也买来试试看

回复17#将欲行
阿迪确实跑起来不舒服

腹肌很难出的

健身没必要追求数量，要讲究质量，你俯卧撑每组做12个最多，提升难度就行了

每次五十个俯卧撑

跑步建议爱瑟士，有纠正功能。 iOS fly ~

回复16#麻爪


寿命不行，我的跑了300KM，弹性就一塌糊涂了。

这么差？ 我的两双换着跑都还没到300km，脚下弹性是不如头两天突出但也还比较轻松，前几天努力一下还跑了4.3x的配速...

20个应该一组一次做五组。