mark

LZ 大夫你好，颈椎腰椎有问题，前年X光已说是有退行性病变，最近睡觉起来中指无名指有肿涨，弯曲需要慢慢做，起床后消失，另外久坐大腿下方有麻的感觉，这是严重了？

中指睡觉起来有弯曲困难是我颈椎病初发时候的典型症状，建议你做麦肯基疗法，很好用，每次几分钟，每天做几次，我大概一两周后就有效果，个把月后就感觉这个症状完全消失了
请参考
https://www.douban.com/group/topic/49360808/
非常简单，身体躺在床上，头伸出去脖子转动的那个动作非常重要
这个是我的经历，仅供参考

这几天坚持泡沫轴的运动，可能做垫在腰部下方泡沫轴滚动的动作做太多了（一次做120个，每天2次），结果腰部的皮肤都快磨破了……大家也要量力而为

好的，我照着试试看，另外也买了泡沫轴啦，先谢过LZ

在马克一下

有用的话及时上来反馈一下，我估计不少人有颈椎病

马克

CT结果出来了，颈椎C4/C5、C5/C6椎间盘突出、变性，腰没突~

多谢lz分享

哦，我是颈椎两处膨隆、骨质增生
腰椎两处膨隆，骨质增生，均压迫神经
恭喜你腰部还没问题，先抓紧时间做麦肯基疗法吧～

准备开始做

收藏下，先谢谢楼主了

你这是两个问题。

手指麻是神经根型颈椎病，压迫到神经，导致的。部位属臂丛神经的范围

久坐大腿后方麻可能是腰椎问题，压迫到了坐骨神经。检验方法可以试试，在硬椅上坐直身体，用力咳嗽，看腰部是否有酸痛不适感，如果有，那就是了。

很好

收藏下，先谢谢楼主了

确实不错，好用

谢谢楼主指点，刚刚下单泡沫轴，就是不做腰，运动后身体恢复应该也有用。那种垫腰的枕有用的，只是每次刚躺上去的时候腰停痛，做完起来也挺不容易。楼主有没有分析过为什么这么多人腰不好，难道我们从小有什么用腰坏习惯造成的，洗碗刷牙都影响。

http://v.youku.com/v_show/id_XMzI1MTg4MTQw.html?from=s1.8-1-1.2
12.04分开始的腰方肌放松，这个动作我发现可能我做太多，每次每侧120个，每天2次，这几天一直没啥症状的右侧腰部肌肉痛，之前一直是左边的腰痛，而且左边是靠近脊柱附近的肌肉疼痛，这次右侧的腰部疼痛是靠近肚皮的方向，明显感觉是做泡沫轴运动太多挤压成软组织挫伤了……看来运动要适量啊，这几天只做背部肌肉按摩了，腰部的暂时停做了。

动物的话大部分都是四肢着地所以脊椎问题不大，因为力量分散了啊，人类改成了直立行走，腰椎承受的力度就不一样了
另外看过一些医学杂志里面说这个和腰椎盘里面的一些蛋白质有关系，有的人的腰椎盘里面的蛋白质因为遗传因素等等，比较脆弱容易出问题，有实验统计有问题的人有40%左右几率遗传给下一代
我妈他们家族就很明显，我妈兄弟姐妹五个，三个腰椎出问题的，两个开刀（我妈、我大舅），我小舅差一点腰椎开刀（已经上手术台了后来没做成，至今腰一直不好）
我在岳阳医院做正骨的时候也发现很多是家长和小孩一起来做正骨的，问了下医生说也发现不少和遗传有关系。而且不少人有脊柱的楔形变（摔伤一类引起的），这个可能造成以后的受力不均，导致肌肉出问题造成腰肌劳损一类的。
这个是其一，另外现代人坐的时间太多，或者低头玩手机时间太长，这些对脊柱也有很坏的作用
发力的时候，切记要稍微弯曲一下膝盖，比如地上有东西要捡起来，正确的做法不是直接弯腰而是蹲下去捡起来，刷牙洗脸洗碗等等动作，可以稍微弯曲膝盖，或者把大腿顶在柜子的门上面，所有的做法的目的都是减少腰部的压力。
洗碗的时候腰酸的网友请一定要注意起来

收藏，职业病。久坐腰酸

好东西要保存。

好帖

mark

马克………

马克学习

怒赞

马克

再顶，已经购买了一个，正在学习，感觉还是很明显的

求颈椎部分，多谢多谢！！
腰背的也留着备用啦。

mark。

颈椎就练背那个，双手抱头，昨天滚了几下好多了

马克一下
我坛共同问题啊！

马克

mark,生受其害很多年了

mark回家看，可以看到不少朋友腰背都有点问题，果然是中老年论坛。

马克！！！！！！！

神了，球原理

这个好谢谢lz

mark

mark

MARK回去试试

马克。。。。。。

马克

马克一下回头买

强力马克吐温！！！

马克一下

马克下

mark

mark