上周查出膝盖积水，应该是前段时间运动不注意造成的，现在减肥太难了

床上划船运动

用椭圆机或登山机 做有氧，太肥不要直接去跑步。太伤膝盖了。。

积水吃什么药有效呢 iOS fly ~

关注小尾巴~

回复4#munn
医生说养着别动，不用治疗

减肥完全可以不用运动，少吃就好

划船机 骑自行车 都可以 iOS fly ~

游泳

游泳、快走等不伤膝盖的运动，只要你游得快和走得快，就能减肥

吃饭分量减半 iOS fly ~

游泳，饭量减半

俯卧撑，引体向上这些都能减肥

游泳的话，蛙泳太猛会膝盖内侧韧带损伤，我就是。
老年人运动不要太用力。

游泳啊，膝盖不好就别蛙泳，自由泳几乎用不到膝盖，多游就能锻炼身体了，注意只是锻炼身体，提高一点代谢，要想瘦，主要还是靠少吃，或者改变饮食结构。

上力量就行了
跑跳都停

我无间断跑了370多天，目前膝盖还行。

附卧撑适合你HiPDA怪兽版

慢跑20分钟膝盖不疼，但玩这两个器械5分钟膝盖就会疼，选最轻松档，现在不知道腿部肌肉该怎么练了

单杠、双杠、俯卧撑方便可行，能去健身房，避开膝关节刺激的可选就更多了

做好跑休，否则伤痛不会缺席

如果能扛得住 就在家 做卷腹 俯卧撑 和平板支撑

郑多燕系列…不伤膝盖的动作很多 iOS fly ~

波比跳？

少吃减肥， 「慎独」

游泳。膝盖积水什么症状？怎么查出来的？

膝盖积水不是应该适当运动。让自体吸收吗？游泳和健身房吧，长时间快走也不建议

鸡胸肉

减肥，基本上7成以上靠调整饮食方面

回复15#黑白胖

自由泳容易伤肩关节和脚踝

回复26#UGPee
疼痛之后做了核磁，检查出来的

撸铁，膝盖不舒服时，少做蹲类动作，下肢用罗马尼亚硬拉代替，效果比跑步游泳好多了

哦谢谢