不能跑不能跑不能再跑了😢 也不是说追求完全不伤，只是降低到小概率那种也挺好的

游泳？

回复2#似水无痕

最近论坛多位朋友表示游泳不能减肥啊

断食。

练力量啊，深蹲卧推硬拉先搞起来

只要动起来都能减肥 WP

正确跑步是强健膝盖的运动啊

游泳

游泳当然可以减肥。
只是游泳容易偷懒，需要自律坚持。“划水”“摸鱼”不就这么来的？

适当节食是必要的，
断食我则认为是瞎胡闹。 「慎独」

回复1#大家好吗？
在水里跑步 iOS fly ~

骑车，椭圆机 iOS fly ~

有推荐的教学视频吗？

看了十来个视频，出去跑一下，还是找不到感觉

太极拳

快走啊

椭圆机应该可以，大体重减肥不容易

你忘记 太极的下蹲了 听说 也很费膝盖

游泳不是不能减
主要是强度和时间要达到
慢慢悠悠游一趟靠岸边缓半天，一小时可能都游不了1公里的游法是绝对减不了肥的
另外，初学游泳最能减，因为动作紧张，傻用力，等游溜了就知道怎么省力，效果就没有开始明显了

跑不行的话不能走吗。 iOS fly ~

划船 iOS fly ~

不是吃少点么，哈哈哈

划船，紫薯布丁

椭圆机？划船机？

爬山?

骑车！

回复10#一颗大丸子

一大群胖子在水里跑步🏃

我也不能跑步，不过我是脚踝不行。打算弄个划船机

游泳算是运动损伤最少的了
挺好

想减肥，需要在有氧心率跑步
如果膝盖不好，建议换成适量快走
平时加强臀腿锻炼

腹卧撑减肥效果最好HiPDA怪兽版

太极拳及伤膝盖，过去我们领导好这个，在单位组织练习、比赛，不少同事膝盖伤了。小尾巴~

不伤腰的呢？

回复3#大家好吗？

只要量到了肯定减肥，看游泳运动员的身材多棒

椭圆机。游泳的话练自由泳，蛙泳也有点伤膝盖

回复26#vbbgg12

我也是脚踝不行 ，椭圆机可以吗？

食量减半，不用运动

股骨头坏死能做的运动有哪些？谢谢

跑步姿势正确是不伤膝盖的。各种急转急停的球类运动伤膝盖。跑步你看专业的练到极限一般都是伤跟腱，膝盖都没事儿。
跑步伤膝盖都是因为臀腿力量不足，跑姿不正确，腿超伸，膝盖内扣，步频太低等等。

靠水域的话买个皮划艇，还算时髦的玩法

椭圆仪，划船机

13周跑步计划，有这么一本书

我觉得减肥首要的是少吃，管住嘴。先做到管住嘴，然后在循序渐进的增加运动量。要是管不住嘴，再怎么运动也白搭。

我骑车子飞轮调小了膝盖会疼，踩椭圆机阻力往大调膝盖都没事。

骑行…

这样提问的就不要考虑减肥了，就像某些妹子朋友圈都是减肥和晒美食一样

打炮…
消耗超大

椭圆机

减肥的顺序是先调整饮食结构，有氧运动，后面才是力量，等BMI回到正常，再上跑步逐渐加距离

跑步不就是有氧运动

半年瘦了20斤的表示
减肥效果最好的还是跑步
怕伤膝盖就选椭圆机，每次一小时起步
游泳确实效果一般，去年游了4个月体重没啥变化 iOS fly ~

椭圆机啊。。。。