百度了一下，两种说法都有。。。。。

不是看看快慢

普通人上个三四层是有氧，上十几二十层肯定无氧了

慢爬有氧，快爬无氧

看心率~

爬快了都无氧，慢了都有氧。

这么说来应该可以找到一个中间速度，同时达成有氧和无氧的双重功效。。。。。

健身没中间两头都占这个说法，有氧运动起作用靠的就是耗低强度长时间，以耗时间为主（我以前健身房教练说有氧40分钟以上人体才开始消耗自身脂肪，才有明显减肥作用），无氧就要靠大强度。爬楼貌似太伤膝盖，还是快走合适。

本帖最后由 错乱僧 于 2011-6-25 15:11 通过手机版编辑

那样最痛苦，参考400M跑

快走貌似也伤膝盖，俺一个暴走族朋友就是因为走得太多，膝盖彻底废掉了。。。。。

跑步最有效了

绝壁的

肯定是有氧啊，除非能以跑百米的速度爬楼，只要有呼吸调节就是有氧运动。

400米是无氧和有氧结合，前半程有氧后半程无氧，跑下来比长跑痛苦。

[本帖最后由 ro4074 于 2011-6-25 15:50 编辑]

氧运动还是无氧运动有什么区别？

牛逼的无氧，不牛逼的有氧。 上16层无氧的都很神

十六楼全程无氧会窒息而死的吧。。。。。

本帖最后由 OpEth 于 2011-6-25 15:58 通过手机版编辑

爬个鸟楼梯, 膝关节全都被损坏了.

正解 与运动时间和强度有关

一般的有氧的定义……最大心率减年龄乘以百分之60到70就是有氧最佳心率，持续时间30分以上