引体能力如何

身材很棒！顶一下！ 小尾巴~

这双脚像是从小“赤”惯了的。还有渔民的脚也是这个样子。

赞呐 iOS fly ~

我辈楷模iOS fly ~

定一个合理的/符合自己的健身课表；
这一点如何入手？ iOS fly ~

健身的是不是都喜欢穿背心到处走？

制度让人进步，自己不行无颜做教官啊！

更新一下

你的体重是我的目标呀 我还差4kg iOS fly ~
恩哼 加四公斤

学习了，决心很重要，马上开始

楼主是D版所剩不多的真德味了，正能量 公众孙子会吹比

楼主67kg，身高多少？ 8:-）

楼主的食谱不错，我也去买牛肉条来煮
另外cheat day很重要，很多人坚持不下来就是因为食谱不够丰富

给楼主点赞

171吧……穿了靴子得有175 哈啊哈哈

好文 收藏

我70kg，今年争取达到你的体重标准。 8:-）

每次都下定决心减肥。。。学习一下楼主，好像很重要的是控糖。

看见那些伙食就完全没有健身的想法了。让我变猪好了。 iOS fly ~

顶更新，锻炼很多，主要是懒，饮食没跟上 iOS fly ~

没错，太难吃了，尤其是鸡胸

光看标题我都软了，费这么大劲只有不怎么明显的腹肌

大腿肉太多咋整？

吃的也好 练的也好

mark
好帖

一点点米饭都看不到，天了噜

lz的帖子都不错HiPDA怪兽版

我直接认怂。
不是我不知道健身的意义，但客观3个问题

1、吃不下你那些食物，吃那样的东西，非常痛苦
2、没有时间、没有器械，逼自己去健身房，非常痛苦
3、健身一点也不释放压力，反而是压力极大，非常痛苦

你现在其实是在维持健身的状态，已经进入享受的阶段了
对于我这样的中年胖大叔来说，认识健身的意义只要1秒钟，但要达到健身不痛苦，我不知道要多久，但这些东西一起上，最多3天我就直接认怂

回复80#fatdragoncat

可以健身房找个身材火爆的美女教练督促你，交了钱买了课不去，她会定时约你的

楼主的享受不来自于健身，来自于包括此贴在内的对健身成果的炫耀。不是贬义，炫耀可以保持心理愉悦。

你的问题也好解决，你说服自己，把“健康”看的无比重要，就行了。当然如果能让自己对身材更看重一些，就更好了。

我一边看帖一边在吃薯片…可怕

楼主正能量，支持。我最近体重到临界点了，年纪到了30果然新陈代谢慢了很多，要往健身房跑一下了。

不错不错

我发现控制碳水是最困难的。在国内主食几乎全是碳水……

精神状态
生活态度
没得说
吃的东西....
呃，看看就好.....

nmakr 求关注：虎鲸财经

回复86#真治


根本不需要控制碳水。我不知道从什么时候开始控制碳水摄入成为了一个人人必须遵循的标准。可能扳倒这个观念，比扳倒“蹲下膝盖不能超脚尖”还难。

回复88#天堂的云朵


不可能天天吃十个鸡蛋的。那样的话就很难消化了。我试验过每天四个鸡蛋的话能保持一个月，六个就坚持不了几天。

小哥哥，你有点显老了，之前我也遇到这个问题，体重下降后，面色不好，黑，显老，好象无解。

马克一个

回复90#tauercky


那你的建议是？

我只是跑步，体重下降了10斤。。。吃的没限制。。

减肥最难的是节食 吃草一样没味的东西 好多美食都拜拜了 有吃有锻炼 保持一点就好了 胖了就克制一点

mark好帖

对瘦子来说 比控制体重更难的是增重

长得不行，再练也是缺乏美感的 iOS fly ~