鸡蛋不就是蛋白质吗 iOS fly ~

186，180斤的选手路过，最近特别想吃石锅鱼

管住嘴迈开腿… iOS fly ~

回复42#crazymove
嗯嗯，对的，总结的真好，哈哈哈。传统主食停了就已经会有很大效果了。你说的那种鸡胸肉其实调味还是有点重，如果有条件自己买鸡肉做最好。鸡肉食谱不要太多，不是只能吃水煮鸡胸肉和西蓝花。根茎类蒸，煮，都可以到当做碳水，注意别过量。
生理期那个就是，刚开始想减肥，大姨妈来了，肚子疼的无法进行…生理期结束后骑摩托车摔了，腿养了一周……

另外，我手机没借接到回复提醒，刚看到，抱歉。 iOS fly ~

205斤的路过

回复48#algerer
你要吃肉才可以 iOS fly ~

回复50#algerer
我算是很贪吃了，曾经觉得“不让我吃这个炸鸡，明天万一被车撞死，我会亏死”，但半年之间也坚持下来了。 iOS fly ~

回复1#algerer

178身高，现在215飘过…… 前年170斤…… 现在开始健身房了，一周两三次，感觉强度不够……可能还是要配合饮食

应该是每周2天不吃饭，轻断食

都是两个字 要么 不吃 要么 暴走

感觉你们这些意志力惊人！

加弹力带

回复60#liu12xin
不是不吃，是控制摄入的卡路里，女的一天500卡，男的600 iOS fly ~

回复61#蓝田玉暖
三顿都吃，而且都吃饱，饿着瘦不了的。 iOS fly ~

回复55#西小柚
能分享下食谱吗。我想按照食谱尝试下，暂时没有运动打算

减肥就是靠饿，别无他法。

刚看完《我们为什么会发胖》这本书，主要就是讲不要吃糖，不要吃糖，不要吃糖。碳水化合物、淀粉类都是含糖量比较高的食物，需要绝对控制，肉、鱼、鸡蛋、家禽类吃到饱。不过里面有个说法是牛奶和水果也不能吃有点半信半疑，说是因为含糖量高，最起码是减肥初期不能吃，就算减肥后期也要绝对控制份量。

回复68#salahu


真不是，我三顿饭都吃，都能吃饱，一样减了41斤