减肥是要饭后运动还是饭前运动?

先说饭食
现在早晚都是冬瓜煮绿豆
午饭是3元的粗面包+1个蛋+红肠

再来是运动时间
现在是6点半到7点45
然后8点10分洗了出来吃晚饭

这种饭前运动是不是没有规律对身体不好?

那晚上运动的最佳时间是什么时候?

求教

签名:D

每天饭少吃点
晚上跑个1个多小时 坚持个半年一年的就成功了
那些什么乱七八糟的饮食减肥法啊什么的都没这个实在 关键是坚持

楼上我问的是饭后运动的时间对不对
然后晚上什么时间运动合适

傍晚运动为佳 入夜后太晚或者夜间空气不好 清晨锻炼可以忽略 刚睡醒身体技能未恢复 不适宜剧烈运动 实在想动就慢走

http://www.tgfc.com/club/thread-5993584-1-1.html

俺自己的减肥心得

运动完了再吃饭不等于白运动 这样不减肥 除非你运动消耗热量大于你摄取的食物热量

晚饭简单吃点再运动

想要减肥晚饭是关键 早饭午饭多吃没关系 你白天运动量比夜间大 晚上运动量少了外加身体器官都减缓了运作

你吃一点东西没运动开的话 还是得积累脂肪 早饭吃饱 午饭吃好 晚饭不吃根本没关系 绝对减肥

谢谢瑞典的心得
不得不开始减了
丈母娘在说胖...

早饭午饭吃好是不可能的
早上都很简单
中午食堂饭菜难以下咽
准备向大学里学习
中午面包量少点好了

但是不吃东西肚子是空的怎么办

想减肥就要注意在早上吃好 吃不好吃不饱新陈代谢效率就低 休息一夜什么都没吃，到了早上再不吃好身体里哪里会有多余的能量给你减肥用

早上这一顿是关键 你中午怎么吃都随便 想减肥成功 靠少吃饭不吃饭喝减肥茶那是扯淡 科学性的饮食和长期坚持锻炼才是正确方法

这里减肥成功的兄弟大多都是从科学性饮食开始减肥的。。

早饭实在不行就喝脱脂奶加一个水煮鸡蛋 最好还有果汁 ，面包片加火腿就成了。。记住早饭是关键 晚饭要少吃

你中午吃面包就是在伤害自己身体 你运动量够了 中午吃点米饭和肉类 根本就无所谓 你回来饭没吃好瞎折腾把身体搞坏了还没减下去 痛苦就只有你自己清楚了

减肥靠的就是恒心 你吃饭要计划好 不要随便对胡。。。每天吃几千卡热量的食物提前安排好要有规律

食堂的饭菜完全不是人吃的
郊区连馆子都没
咋吃得好嘛

只有尽量把早上的管好了

我就喜欢晚上跑，每天跑步跑到你裤衩都湿透，坚持三个月。

另外推荐健身论坛
http://go-workout.com/bbs/forumdisplay.php?fid=5&page=1

[本帖最后由 FireLiu 于 2008-8-19 23:03 编辑]

咋吃的好 自己买一箱奶存着 早上吃个苹果能买不到么。。鸡蛋让食堂的帮忙搞一下

你食堂没法吃。。我在沙漠呆了3个月 那菜你都没见过不是人吃的见过么

现在还不是瘦了

早餐加点主食，面包啊稀饭啥的。豆浆和牛奶任选一样。
午餐没有蔬菜，没有豆制品，红肠如果是猪肉的话，零分。
晚餐改吃水果。
运动前可以吃一点粗粮，比如杂粮吐司，玉米窝窝头啥的，垫垫肚子。

补充一点，果汁要喝自己榨的，外面卖的果汁含有白砂糖，热量很高。

最差也得喝浓缩的。。。野外早餐成本不到3块钱 回家了猛吃。。一顿早饭成本30元

其实喝果汁不如直接啃水果，嘴巴多嚼几下也能消耗点热量，还可以锻炼脸部肌肉。

早上吃个苹果不错。。苹果搞多了糖粉也大还容易便秘。。

橙汁到不错。。苹果这玩意3天吃一次就行了。。太多容易腻

早上吃苹果，下午吃香蕉，正好抵消了。

罗老师多少斤了。。

今天下午吃饭前称的，77KG。
本来我这个月的目标是从80KG减到78KG，
想不到提前超额完成任务了。

还有相当长的一段路啊 我三个月40斤满足了。。争取再减20斤 目标110斤。。。

楼主晚上吃饭有点晚了
最好在7点之前吃
我以前减肥的时候都是吃了晚饭之后做有氧的 只要控制好晚饭和饮水的量 有氧的时候也不会肚子痛
有氧之前别喝太多水 有氧的时候持续平缓的饮水 随着汗水排出 身体会加速吸收水分 这样就不会肚子痛

另外建议吃早饭 不吃午饭 中午吃点水果就好


最重要的是运动和饮食控制都很重要 缺失了一项都不会取得好的效果

“吃晚饭却不吃午饭”的减肥建议我还是第一次见到。

减太快了对身体不好，慢慢来吧。

你还处于危险的期间内 放松警惕的话容易反弹 注意坚持啊 保持一年才能说是真正成功了
有条件做做肌肉训练吧 减肥同时流失了肌肉 皮也会松弛 多练练肉体型就好看了

只要是通过有氧运动减下来的 除了流失一些肌肉 没有其他的坏处 心肺功能还有很大的提升
只要注意加强肌肉的锻炼 练回来就好了

很多长寿的老人既抽烟又喝酒，包括我曾祖父。

现在肉很松弛啊。。。。。没事干就做哑铃

现在休息也得享一下福 之后再回野外还得瘦

不是我减的快 之前的日子太操蛋。。。。。想不瘦都难。。。。。。

原本只能跑5分钟现在可以连续快跑40分钟。。。满足了

[本帖最后由 sweden 于 2008-8-19 23:42 编辑]

只要他健康又长寿 有什么关系呢

瑞典你多高？》？

你那边沙漠的自然环境和工作环境确实为减肥提供很好的条件

沙漠中心不运动一个月也能自然瘦下10多斤

联合国卫生署建议的减肥速度是一个月不超过2公斤，而美国食品药物管理局的建议是一个月不超过4公斤，由此可见并不是减得越快越好。

目标110斤，那不高呀，还是说想做非主流了？？

一个月8斤 三个月24斤 和30斤差别很大么？？
另外男女有别 女性减太快可能影响更大 男性要小很多了

我都一天一顿的 一天只运动40分钟 跳绳3000

一个月10斤吧

减到135停了 后来又忍不住想吃。。。。又胖了

现在在减啊 早饭午饭吃 晚上是不吃东西的 运动就是游泳啦 大概游1个多小时吧。。。。

主要现在脚有些伤不能跑。。。以后再跑步啦。。。


锻炼后心肺能力提高很明显的 连续告诉抽插时间大大延长

我之前65KG...然后某天听到某人说我肥后...就把每顿饭的米饭
减掉一碗(平时吃两碗),菜量没减..到现在差不多2个月...60KG...

有些明星为了保持身材甚至不吃谷物。

一直说要减，但是一直没减的人飘过。。。

明白了
先吃晚饭再运动好了

假如是生活腐烂的人，那是减肥不能的.

[本帖最后由 我要更多的时间 于 2008-8-20 09:14 编辑]

你要真的减肥的话就把日常饮食当中所有的高淀粉、高糖分、高脂肪食物去掉
可以的话，一点淀粉食物米面、面包全部都不要吃

写个简单的食谱，如果能够严格按照这个食谱来吃，不用运动，开头一个星期减5斤以上绝对没问题

早餐：1～2个水煮蛋+脱脂奶，早上10点以后有点饿的话可以补充一个低糖份的水果，如橙、火龙果之类

午餐：大量的蔬菜和高蛋白低脂肪食物（牛肉、鱼肉、虾、豆腐等，还要是简单烹调，白水煮、清蒸等方法处理，猪肉就算看起来很瘦但其实还是有不少脂肪，少吃）保证吃饱，一点淀粉类都不要吃

晚餐：西红柿、黄瓜，吃到饱，七点以后不要进食，睡前可以喝脱脂奶

晚上能够运动的话就更好了，45～60分钟的慢跑最佳，低于30分钟无效，配合运动，一天一公斤都有可能，看你能否坚持了

早上吃了一个三明治 里面夹了一片奶酪，炒蛋和玉米粒 切了一堆西红柿和酸黄瓜 还有3片火鸡 外加一杯全脂奶

这一天吃这一顿就够了

只要不要暴饮暴食，吃饭什么真无所谓我觉得。。。
我吃饭反正是和以前一样的，零食能不吃就不吃
纯靠跑步把体重从80公斤减到现在58到60公斤左右，用了1年多吧，现在不用跑步也保持这样了，平时有空么就做做运动

都不可能
中午哪里找蔬菜去?
难道自己在外面种?

下午饿得你脸抽筋。

没事啊 。。。习惯这么整了。。

现在感觉很好 刚做了80个仰卧起坐 待会出去跑一圈