周末不开盘，也没什么事，今天天不好，也没去健身房，就在家热热身吧，好久没做仰卧起坐了，就做了3组，第一组热身，60个，休息2分钟，第二组打开肌肉85个，休息5分钟第三组冲刺116个，达到力竭的状态，基本上是极限了。从健身的角度，俯卧撑比平板强，我之前做平板支撑的最高记录是32分钟，后来发现对于肌肉的增长没什么用，就不怎么练了。
从健身的角度，我给大家推荐俯卧撑，对于提升啪啪啪的能力，效果也是谁练谁知道。

[本帖最后由 湿兄 于 2015-8-11 13:55 编辑]

硬了！

腹肌碉堡

有腹肌不错

喷了，第一次看见湿兄真相

面颊下陷，双眼无泽，湿兄女色过度，要注意了

兄弟，可能是角度和光线的问题吧，我重新上传了两张。

试试单手做能做几个

是不是吸气了，两边咋凹进去那么多。提高性能力应该是深蹲更好吧。

下两张阳光多了

型男，帅。现在越来越少，全是娘炮

已撸

楼主面相太凶，不似善人

很man

求交往~

兄弟，我笑了……

我觉得湿兄是善人，如果能让我入群就是大善人了

望之不似好人

男生女相 2333

楼主 其实你不太适合留胡子啊 再过十年再留吧

醉了，LZ连仰卧起坐和俯卧撑也分不清？

楼主适合戴墨镜

原来是仰卧起坐116个，还以为是俯卧撑呢，楼主这细胳膊也不像是一次性做一百多个俯卧撑的人

拼老命能做一个俄式挺身 还不标准

仰卧起坐一般都是抱着块15公斤的哑铃片做。。。。空做没啥感觉。。。。

俯卧撑一口气差不多能做70个样子。。。。

仰卧起坐最多对我时候能一次最200，但愣是没练出腹肌来

我只能做30个

是俯卧撑，我卧推90kg，一组8个。掰手腕帮个一个半手没问题

楼主去掉头发和高跟鞋，身高有165么

这么腻害？
看照片胸肌中缝基本没有，也不大块头
我胸围100多点也只能推60做组

就楼主的身板，推40公斤有点费劲

第一张图怎么感觉肚子这里像ps过一样

就像我得账户一样，不多，不过肯定比你多。不高，但肯定比你高

厉害啊！

第一张感觉很怪。

至少比你多推10公斤吧，可以当面一试，湿兄全部机票，我推不过你，10万现金给你，你推不过我，我一分不要，自己买机票回去即可

到底是仰卧起坐还是俯卧撑

楼主这脸型应该留络腮胡遮一下吧...
现在这样脸型看起来特别的怪……

到底是俯卧撑还是仰卧起坐

这么自信？

坐着看戏，中山公园推杠铃的节奏

大哥今天砍谁？

这辈子没超过20个。上肢力量废了。仰卧起坐可以一站

又见山羊胡...

第一张像打手

这辈子最多一次还没超过30个。现在撑死只能做10个

我身板比楼主壮（指的的胸大肌），也就勉强推个30公斤，40公斤估计还推不动

很man

高中一组50个做，不过那时候只会做标准的，不知道调整姿势提高难度。

昨天睡前坐了十个，今天手酸的不行