我属于偏瘦的...
想要成为一身肌肉的状态看来还举例很远.
LZ你有办法不?

会饿代表代谢率还比较高，而且运动量够

前段时间平台期，一天吃一点都不会觉得饿

求增肥方法。。175 59KG保持了9年了 上下浮动1-2kg 怎么办。。

一天两升可乐，8两米饭配若干菜肴，半斤KFC原味鸡，半斤其他杂食

睡觉前吃点蛋糕

LZ好像陶喆啊

继续顶

想出成绩必深练

我想问LZ性生活如何？需不需要禁欲

LZ你是我的楷模， LZ很帅。

性生活正常不需要禁欲~~~增肥就是睡了吃 吃了睡 增肌就难了
第一次听到有人说我象陶吉吉~~~哈哈

刻苦训练 吃好睡好 适量补给~~别无他法

不脱光真看不出来, 就脸比较下, 发现瘦了而已

一天两升可乐，8两米饭配若干菜肴，半斤KFC原味鸡，半斤其他杂食

睡觉前吃点蛋糕

这么吃法早死十年

附近的兄弟很多嘛~~~

我在新开了四个月的延吉社区健身房练的。。器械少了点。。不过练练还可以 现在卧推进入停滞期了。

楼主和俺是一个村的概率很高。。
同是杨浦鞍山的飘过。。。

最近为了迎接夏天也在减肥。。。。
自己在家跑。每天只能坚持跑5公里。而且我最想减的是腰，其次就是腿了。。。悲剧啊。。

大学毕业好多年，身高没变，体重多了25斤，情何以堪啊。。。

我住永吉路和国顺东路这里的

偶在鞍山路一带出没。。。。话说很久很久以前在鞍山的一兆韦德办了三年卡，就去了1个月。。。

减肥贴MARK

看来还是得找个教练

LZ现在好帅啊.

楼主上肌肉图吧。不看腹肌，就看胸，手，肩。两年了怎么线条都很好了。

[posted by wap]

恩.......

[posted by wap]

开个健身自曝帖吧！

我的脂肪主要堆积在腰部~~还有点小肚子~~

今天心率150有氧5分钟后做了1个小时的力量

然后心率135恒速竞走65分钟

心率155左右跳绳持续30分钟。。。

1点到现在

今天吃了200克鸡胸肉，1包脱脂奶。。。。

今天晚上继续深蹲

线条一般吧~~我从来没拍过肉照~~以后有机会拍一下

背部练出来好看

马克
[手机3G坛发帖]

刚练完深蹲，晚上上腿图

說實話，胖和不胖都很上相，如果不是脂肪肝真沒啥減肥的必要啊

如果我只是以6公里的速度每天跑50分钟能减肥么，一定要加速么？

就想长点肉和胸肌
lz贵庚啊，以前体育老师说过22就练不出来了

你们老师在乱说~~只要有个健美的心，年龄不是问题总会有进步

深蹲完手机随便拍拍~~~~

[本帖最后由 白相小罗利 于 2010-3-7 18:54 编辑]

你体育老师是2B

LZ加油，效果真明显。

发现楼主脸也瘦下来了，请问如何瘦脸呢？

要瘦全身瘦，没有局部瘦，怎么瘦脸？6个字：管好嘴，迈开腿

我停了1年半了，主要没时间。
感觉都变成豆腐脑了

楼主你练深蹲太猛了啊。明显上下半身比例失调了。。。。你上半身都还没显壮呢！
我觉得一个男人首先练上半身起来比较好。尤其以肩，手臂和胸。等有了一定的维度以后再练大腿。
毕竟不是去参加健美比赛，而是为了好看

千万别把大腿练得太粗了，这样穿裤子不好穿

我上半身也练啊~~基本科学训练~~而且练下肢的好处太多了~~其实照片上看不大出来，下次练胸的时候照照上半身

没错，我踢球的，一直都不敢练腿。还想减。不然修身裤子都不能穿了，哈哈

我的意思就是你把练大腿的量练上半身，穿衣服肯定超帅！因为你这大腿起到这程度吃的肯定很好了。拿来涨胸肌和肩多好啊。。。。我就是瘦。又懒。实在不愿意大运动量，只能走走线条这条路了

我也发几张照片
去年4月的时候，峨眉山，大佛禅院，体重应该在175左右，不是我最胖的时候
到今年1月份到了182.


这三张昨天出去吃饭前照的，体重一个称156，一个称150。。。。我身高178，瘦了很多很多




[本帖最后由 苦中苦 于 2010-3-7 20:00 编辑]

去年跑了几个月步。。。。过完年又肥了几公斤。。。。。现在天气冷人懒了。。没跑了。。。

个人喜好不同，我就以粗壮的大腿为美，我深蹲160kg 卧推105 硬拉140 肩膀的颈前推90~所以上肢也没比例失调，只是照片没拍好看不出哈哈

我修身裤子是没可能塞的进去了哈

不错瘦了后好帅！

瘦的那几张嘴巴确定没PS过么。。。

看来你头像应该有过类似例子让你有阴影啊，所以要练大腿，哇哈哈哈