以前有段时间想减肥,没成功,每天跑步,体重也不见少.
最近请假一段时间家里休息备考,每天因为看书忙的忘记吃东西,除了三餐什么都不吃,晚上看到凌晨也坚持不吃消夜.
连续两周时间，体重减轻4公斤.一点锻炼都没有.
看起来三餐正常,少吃零食,只要坚持就肯定能减肥,而且对身体也没有伤害.
现在离标准体重还有9公斤,继续努力!

只吃 青菜和饭 会更快

最重要的是不要吃晚餐和夜宵，这两个东西最长肉，早餐和午餐随便吃

反弹还厉害呢，我04年养成的习惯，不吃晚饭，开始坚持了几个月，效果狠明显，但是经过这么多年，也习惯了，体重也就不变了

我现在每天晚饭都吃而且吃的比早午饭还多.
吃的少,半夜里难受啊

这种方法容易把胃搞坏的，我建议大家可以少吃多餐，吃一些没有热量的食物，这样不但可以把胃袋缩小，而且还能起到减肥效果..............................

其实只要晚饭少吃就能减肥，现在晚上只吃半碗饭，其他不变，一个月也减了几斤了

米饭少吃是关键，含糖的东西要少吃。

又不是少吃或不吃,正餐不变,零食和夜宵不吃而已啦.

才知道啊:D

靠节食来减肥好像只是单纯的减少骨骼肌肉和基础代谢吧 很容易反弹的
还是靠运动来减肥比较好（效果没有节食来的快），那样在骨骼肌肉不流失的情况下 减少内脏脂肪 提高基础代谢 那样的减重是不会反弹的

饭少吃 都是淀粉

我都是靠夜宵过活的……

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俺待会就把楼主菊爆了

脑力运动比体力运动消耗更大~

主食都要少吃，不要以为饭不长肉