一直想吃几瓶左旋肉碱，结果看网上说要配合一个小时的运动。。。我要是每天能坚持一个小时的运动，还吃他干屁。这帮人是不脑残。。。

我觉得你要吃一条鲸鱼

比较快速的是

全面规划管理每日饮食 ( 比如挑那些低盐的 ) + 抽脂减肥 + 再搭上健身教练安排的计划...

这三个合在一起 90 天左右效果就比较明显了....

( 最近在看比较有趣的 韩国整容节目 )


当然我自己的路线是 高强度运动一小时, 吃的话我是照吃, 甚至一天吃个四餐都行...

反正我这个重量也是万年不增... 总抱有再涨10公斤的幻想, 不过貌似一直都是"幻想"而已...

还真的只有运动,

左旋我吃过,每天半夜两三点就睡不着觉,

另外对男性生殖能力也有影响,

早上都没有反应了.

后来是加强锻炼,

每天运动一小时,减了10斤,

然后就怎么运动都减不下去了,

接着就减少食量,每天晚上由两碗饭变成一碗饭,尽量少吃肉,多吃青菜

其他都没变,又减了10斤,现在体重我已经接受了

失恋也是一种方法！！！

对于每天有一个小时运动的都很羡慕

每天吃食堂的没这条件啊

不想跑步就快步走，中午晚上各一个小时


减肥不是目的，健康才最重要

这个每天早上没反应太可怕了，，，
不知道你吃没吃过gnc的burn60呢，那个看着不错，只是现在北方早上越来越冷了，跑步的话，要冻死人的

啥也不想干还想的减肥
这和不工作等天上掉钱有什么区别
好好反思下吧

失恋只会增肥好不好

先习惯走再慢慢跑，减肥只是运动的副产品

不是吧，现在科技这么发达。。。哭

不管哪种减肥模式，都得运动，运动是人类瘦下来的根本啊······热量燃烧到一定程度，吃饭也不怕吃多了···哈哈哈

又累又冷呀，，

你跑过步么？跑步能冻死？哈哈

减肥才是我目的啊大哥

本人原来体型属于正常偏瘦

大学后 做办公室 发胖 体制变差 肚子这类的

现在开始恢复运动 自认为效果很好

越运动越不会觉得运动累 越不动越觉得自己动不了

确实有几年没跑过了。。。

万事开头难啊，，意志力薄弱没骨气的胖子伤不起

最近总熬夜上夜班，24点到8点，早上真是不行了，其它什么时间运动好呢

网上不是说或对男性生殖能力有很好的改善作用么……怎么反了？？？？

要不我给你10斤。我最近2个月涨了15斤

没啥用，减肥无非两招，运动，节食

少吃

饿到皮包骨头。

光运动是没用的
减肥是7分控制饮食，3分运动

不一定非要早上，下午三四点也行，没习惯前先走，不然你容易放弃，等习惯了走再慢跑，一旦养成这个习惯一天不跑都难受

实际上只有一种，因为节食带来的副作用也不少。

一看就是不懂乱说

我吃过左旋肉碱和BURN60 ，怎么说呢。这是让你事半功倍的吧。你跑一小时，相当于跑了1个半小时。

有计划的节食，减少脂肪糖分摄入，问题不大，我去年4个月节食减30斤，少吃红肉多吃水果，体质还有变好的趋向

我昨天刚买的脚踏车= =. 表示我是要增肥的..粗大腿 哈哈哈]
我同学瘦了20斤了 一样踩脚踏车

怎么才能吃胖。。。

有氧运动量>摄取量，再配合无氧运动锻炼肌肉，吃红肉有何不可
合理搭配膳食比节食更重要。
水果也是要限量的，毕竟果糖也是是糖。
有某些只吃水果的肥妹老是抱怨怎么还是那么胖

控制饮食+运动，减肥药都是骗人的

抽脂吧骚年

吃不胖啊吃不胖

我看你是不懂乱说的，以我自己的减肥的经验结合网上其他一些朋友的经验，就是这样的

表示想要增重的人有压力

还经验呢不懂装懂不知所以然，别来坑人了。节食的恶果是瘦体重也同时会被减掉

水果明显要找那些糖分少的

妹子一般都是各种吃然后号称不吃，所以长胖

其实你是来炫瘦的吧

比如黄瓜么

我2个月瘦了14斤，减肥为主增肌为辅，如果纯减肥应该能减更多。
2个月里：
慢跑隔天一次，每次30-40分钟，不建议多跑，伤膝盖；跳绳半小时也不错
不跑步的日子，腹肌撕裂者（超有效）+哑铃肌肉；
必须配合节食：早餐不吃，中餐容易饱无糖低脂的燕麦片某宝36一罐；晚餐不变，饭吃一碗；夜宵不吃，实在饿，吃根香蕉。

节食必须配合运动：每天消耗能量最多的并不是运动，其实是人体的新陈代谢，占2/3。如果你节食的话，新陈代谢保护本能的会降低代谢速度，所以有时节食了饿的半死效果并不明显。需要运动让新陈代谢保持亢奋状态。

在键盘酱面前炫瘦的都会灰飞烟灭

我吃的就是GNC的,京东买的,60粒,100多块钱.

吃了几天我就感觉不对,就没有再吃了.

主要就是我说的那两个问题,

半夜翻来覆去的睡不着,

早上起来没反应.

我不知道有没有改善,

但我只吃了几天,

因为我的生活很规律,基本上每天早上都有反应,

就吃了之后,每天早上都没有了,

我就不敢再吃了,

也没有去验证吃了几个月后有没有改善作用.