懒人都说运动各种伤。

到底说了什么？

跑步是绝大多数运动的基础，如果跑步有伤膝盖，那其他运动更甚，尤其是球类。

谁能一句话总结一下

文章太长，请总结一下，伤不伤膝盖

Posted by: Meizu 16 X
没看文章，我能明确告诉你正常跑不伤。伤膝盖也就以下几种原因:
1.跑者体重太大(应该先快走减重，在跑)
2.姿势不正确(比如八字)
3.搞太猛
4.真的伤膝盖，还是喝减肥茶好

跑了一年多 膝盖还好没什么感觉 但是最近跟腱炎了…

去年右腿 滑膜炎，最严重时下不了床 折腾了半个月

把跑步机送朋友，换椭圆机，每天50min

结果：

今年左腿 疑似滑膜炎 症状完全一样 吃了止疼药 两天就不太疼了

中日友好医院副主任医师：“不要干自己能力以外的事”

我TM……


体重最高160 不算过重啊。

[本帖最后由 cynic0522 于 2019-9-18 23:37 编辑]

只说跑姿很关键，但又没说正确跑姿是什么样

一次全马到现在膝盖还不舒服

Posted by: Xiaomi Redmi K20 Pro
对于多数人来说搞不清楚正确姿势是什么，跑步就是伤膝盖

你能保证你的姿势绝对正确？不会损膝盖也会损别的，反正悠着点就是了，普通人快走即可没必要跑长跑

你这种情况还是游泳好点

多数都是配速太快伤了，跑了两年都没事，今年初试了一下提配速立刻伤了，好了之后都不敢超6分了

以前打篮球搞出了膝伤
连续跑2天膝盖就不舒服
一周一次差不多
自己身体自己知道分析个屁

跟腱炎的原因还是运动过量，肌肉的强度跟不上。

体重过重肯定伤....
所以我才选择相对伤小一点的自行车...

楼上那位，椭圆机动作像爬楼梯 登山，膝盖负担更重了吧。

是薯片吗？

我体重大，有氧只用椭圆机。

要想长期比较大运动量跑步膝盖没事

1.跑前跑后热身拉伸，把相关的肌肉韧带这些活动开。
2.相干肌肉群的锻炼，许多时候膝盖的问题其实是你相关的肌群不够强健，本来肌肉就可以支撑的给转到膝盖上了。
3.跑步姿势，也不用非要学非洲职业黑叔叔那种跑姿，跑个长跑姿势跟跑短跑差不多，大多数人没那个身体条件，但尽量不要后脚跟很重的先着地，啪啪的那么跑。
4.注意配速，强度高了速度快了肯定更容易受伤，大多数人跑步的目的是为了减肥塑形强身健体，不是想靠这个吃饭，不用跑太快就能达到这些目的，跑太快了心率太高许多方面反而不好。

椭圆机脚始终不离踏板，没有正常跑步时脚砸落地面时带给身体和膝盖的冲击力，我只用椭圆机，毫无问题。

体重，跑姿，运动量，装备都有关系。
然而普通人锻炼很难把这些都均衡好。
所以我还是比较推荐椭圆机划船机这些相对安全的运动方式。

椭圆机脚底有拖可以避免脚落地的冲击。

而且这个负重是可以调节的，调到适合自己的就行了，我用了三四年了，感觉还是不错的。

废话，肯定有磨损啊，但是身体会长啊。撸铁的人不光长肌肉，也长骨头和软组织的。
受过伤，年纪大的人不适合，年纪轻的人只要控制磨损在一个范围内就好。

所以我隔一天跑一次，每次只跑8到10公里。多少年了，屁事儿没有。平时还滑板，ollie的时候反复屈膝，膝盖还被电瓶车撞伤过。现在还不是屁事儿没有。

因为我压根儿就不想去跑什么马拉松。现在一窝蜂的挑战自我，去跑马的。我觉得其实负荷量真挺大了。像我这样没事小跑一下，挺好的。

40好几了，体重还是保持稳定，身体也没什么毛病。所以我一直觉得跑步伤膝这事儿挺悬乎的。

不伤，前提是你装备正确、跑量正常别过量、速度适中别太快、会配合锻炼腿部相关肌肉
在公园经常看到一些人穿个平底休闲鞋就跑步真是喷了，真是把自己走上了残废的道路
不过完全不受伤也不可能的，有些伤抹点云南白药修养几天就好了，比如我前段时间膝盖外侧疼痛，现在已经好了
另外马拉松不是跑步，是极限运动，一般人不要尝试

[本帖最后由 永恒蔚蓝 于 2019-9-19 13:47 编辑]

https://item.jd.com/12487360.html
推荐本书，讲的非常清楚了

跑步伤膝盖

非常伤膝盖，已经用废了一堆了，又买了几副备用