平时跑步多了，胫骨下段会痛，不知道用护小腿是否管用~

求跑友交流下经验~

胫骨筋膜炎，唯休息，无他
________
发送自TGFC Android Beta客户端

医不自医的典型么。

鞋子至少买好的吧？

休息，孙英杰说有伤病绝对不要用护具，等好了后段练相关肌肉才是王道，我左膝外膝疼两个月，一度也想买个鲍尔芬的护膝，后来看了孙英杰的视频还是没买，

我现在不上护膝都不敢运动了，体重大，明显感觉膝盖不给力，主要是腿伤加上关节处的肌肉比较弱。

我跑大概半年脚底就很疼，要休息半年再跑。。。

有氧运动的话，为何不用椭圆机？不伤膝盖之类的

我是有时候右脚脚掌疼，有时候小腿前面肌肉疼

借地儿问一下，每次快速跑完1KM，脚掌中部到脚后跟都疼得不行，是啥原因造成的呢？慢跑就没事……

疼得不能着地的那种感觉，每次跑完都要休息十几分钟疼痛感才消失。

[本帖最后由 午後紅茶 于 2016-2-21 19:53 编辑]

你穿啥鞋

锻炼肌肉啊，负重深蹲走起，不行靠墙静蹲，如果是旧伤，老伤可以上护具

我见过不少过劳导致腓骨骨折的

10年前半月板损伤，关节积液，这是核磁出的结果。腿稍微有一点x，受力估计不太好，左腿老伤比较严重，体检老大夫直接能摸出来，深蹲绝逼没法上了。我现在用带支撑条的护膝。靠墙可以试试，我现在就靠椭圆机续命了。

不管穿啥鞋都这样，目前穿N17…

筋膜炎吧，跑前跑后做下弓步拉伸，每边20-30秒，两边一组做三组，重点是拉伸小腿后侧，那边跟足底是连一起的，一开始会很酸，坚持下去做到拉伸时没感觉就行了，跑步就不会再痛了