有氧能够提升基础代谢率，然而由于节食带来的饥饿感又会促使人体降低代谢率，感觉这是一组很难平衡的矛盾啊。
比如说，对于习惯了吃宵夜的人，通过一段时间的克制，即便深夜很饿也不吃，渐渐的深夜就不会再饿了，这是不是说明基础代谢率下降了？应该也会抵消有氧对代谢率的提升作用吧？
至于某些低热量低营养的所谓代餐，通过获取“饱腹感”来骗过饥饿，能骗得过大脑么？

[本帖最后由 ff42 于 2016-4-11 23:43 编辑]

胖子的饥饿感和代谢关系不大，都是心理欲望罢了。
如果只是保证必要的营养和能量，你每天根本没必要吃那么多东西。

天天吃宵夜的人显然不是因为代谢原因
类似的，吸烟喝酒这类活动，没人靠吸烟喝酒活着，纯粹是满足心理欲望。

本帖最后由 shui192168 于 2016-4-12 00:12 通过手机版编辑

基础代谢率降低减少的能量消耗小于有氧运动的热量消耗，从而实现减肥。

另外，通过运动（无论是有氧还是无氧）提升肌肉含量所提升的基础代谢率是很明显的，不光是运动本身的能量消耗。

有氧加节食一起来 你肯定瘦

迈开腿，管住嘴！ 早餐不吃会降低基础代谢率 动起来再说！

有氧是短时提升基础代谢，有氧之后也就那么十来二十小时基础代谢提高而已。要提高基础代谢，还是无氧增肌后，靠肌肉带来的大量基础代谢靠谱。同样的体重，就算一天都躺着，肌肉含量高的人靠基础代谢也比比肌肉含量低的人消耗热量多。

用游戏来打比方，有氧好比主动技能，开了才能增益基础消耗。而无氧提升肌肉好比被动技能，想关掉都不行。不过相对的，有氧只要一开动了就马上有增益，而无氧则需要你先把肌肉量练上来才有效果。

这群里面有姑娘减肥成功了吗

有人试过那个阿特金斯减肥法吗？？？好用否

节食不是饿，是低热量摄入，饿了就用黄瓜塞饱

长期有氧以后其实平时心率会降下来，基础代谢应该会变慢。所以老外都提倡站立式办公，国内的理念还差很远啊。