你们这么瘦还折腾啥啊

指定过高的计划是计划完不成的主要原因之一

身高168cm
两个月从155减到143
目标是139
非常接近了 yeah~

回复1#awaycat

拙见：


本人171cm 刚称146斤，欲3个月减到128斤 （三个月18斤，如果原来不是特别肉的话，有点难度的，可以适当降低下目标到10-12斤，减肥是长期的嘛，慢慢来）

少吃主食多吃菜 ，戒掉薯片巧克力饮料等等零食 （零食是大敌，主食可以用牛肉鸡肉粗粮代替米饭）


运动，每天跑步4km，学习游泳 每周游两次，在家跟着keep日常训练课运动15分钟 （每天跑步和游泳是两项不错的运动，但是要想好天气不好的替代运动，否则有借口就完了，Keep上有卡路里消耗的，要记录每天消耗多少作为标准）

还有，记录很重要，对坚持下去很有帮助。最重要的是你的动机要明确，一定牢记在心里，坚持不下来的时候想想你的动机。

感谢大家的指导和建议 非常感谢