游泳到底减肥么？
- hikari34每次游1千米，大约45分钟游完，蛙泳
我看那些减肥贴都是跑步椭圆机的，我这样游泳能减脂肪嘛？游泳后洗了澡也不高兴做器械弄一身汗，可以游泳前做么？
有没有有氧运动是游泳减大肚腩成功的？求具体做法啊 - yichen113有氧还是要结合无氧
- self不self每年都会有这个话题
建议游泳前不做器械，一身热汗进泳池凉水容易激出毛病来
游泳能减肥，前提是你能管住嘴
不过貌似游泳没跑步减肥快 - 荣誉的骑士你看鲸鱼，海豚，海豹，北极熊，企鹅。有不肥的么？
- no1cat貌似游泳真的没跑步快
不过对身体没什么伤害，像跑步就伤膝盖
而且比较锻炼肩膀，穿西装会比较好看 - yesword最经典的解释是，你看游泳运动员，有瘦的么，你再看长跑运动员，有肥的么
- ffcactus人类进化了千万年。跑步伤膝盖真是笑话。
- OB最经典的解释是，游泳能让瘦人游壮，让胖人游瘦。
蛙泳慢游基本锻炼不到啥腹部，游泳想练身材，必须对自己有所要求，记住50米的划次，稳定住，一段时间要有一个突破。
1000米，楼主先提升到20到22分钟左右，再提肌肉和瘦身问题吧，慢速游泳不吃饭也能瘦身，但对体型帮助不大，游泳池天天慢游的大妈多了去了，基本年年一个样。 - OB是个运动就会有伤害，大体重跑步，可不是进化的选择。
游泳照样会伤脚踝等等地方，从上半身带动起来打水，力量传到脚上再作用到水上，那力道可不小。 - 20060602每个月一次？？？
- hikari34一个礼拜3次左右
- hikari34有谣传说水里比较冷，身体还会代偿性的多长点脂肪出来抗寒，有这回事么？
- 碎南瓜游泳练肩，练线条，比起跑步更适合胖人
- 九能不带刀游泳必须天天去，每次坚持1500以上，另外最重要的是管住嘴
- 暖冰我朋友高170体重160，夏天天天在漓江游泳至少3000米，差不多10年了没见瘦！
- hikari34我擦和我差不多条件，看来我得改跑步去了
- 暖冰我觉得还是打球最见效
天天打1小时羽毛球比什么跑步骑车游泳都强。
我身体状态最好就是那几年隔三差五的打羽毛球，现在又过了几年没运动人都废了。这几个月开始去打气排球，不运动身体真不行。 - 娇生冠养游泳完了，很饿的，会胃口大开，浑身清爽消暑后，回家路过大排档、烤肉摊，
望着椒香麻辣的小龙虾、吱吱冒油的烧排骨，你自己感受一下
跑步完一身汗水，暴热，只想快点回家洗澡，一般没有胃口 - sumeru跑步伤膝盖是对业余水平的胖子而言。
- 不死鸟天天吃咸菜泡饭，坚持一个月包你瘦
- homepig体重摆在那，再怎么专业跑步怎么可能不伤膝盖？
- 烏鴉不伤膝盖乐了，膝盖本来就是消耗品，再轻的车刹车也会磨损刹车片，程度多少而已。跑步姿势不对的伤膝盖半月板的多了去了。
减肥要快最重要是管住嘴。10年我每天吃一顿早饭吃饱，其余不吃晚上跑步1小时20分钟，2个月30斤；我朋友一个月不吃饭不运动只吃几片蔬菜一个月20斤。 - wanghujin太慢了。
我2000米现在32-33分钟。
另外游泳不减肥，游泳适合瘦的人塑形，胖子还是去跑步和器械吧。LZ可能觉得游泳比较省力，主要是LZ太慢了，哪怕全程蛙泳，1000米也应该在25分钟以内，LZ的速度和洗澡差不多了。 - DarthVadar不伤膝盖喷了，你去医院看看50、60以上的膝盖退行性变的有多少，用的越多，磨损越厉害。
- jiangpeng6你朋友，嘴严，佩服
- 烏鴉他也是tgfcer...
- messiah我去年11月到现在 游泳加跑步 每周各2次
每次一小时左右
减了25斤
关键运动完别大吃大喝
适当节食还是必须的
泳姿适当换换
我们办公室几个自由泳健将都是倒三角形体 很健美标准 - 蚂蚁大腿zyf奥迪爷这速度无敌了
- huanghuo1216跑步效果更好
- wwq塑身效果应该是游泳比较好吧，你看游泳运动员和跑步运动员的对比就知道了
- wiiming慢速游泳就跟在跑道上散步一样，你说能减肥吗？
1公里蛙泳必须在20分钟左右，连续游40分钟最佳 - 麦丽素林丹一身肌肉难道是羽毛球打出来的？那为啥李宗伟像个病痨？
大家别把运动员的身材做参考，游泳运动员一身肌肉未必是游泳游出来，是为了冲击好成绩在健身房专项练出来的。
要线条还得进gym啊。 - 布伦坚卜舒夫斯基给跪了，我不间歇游1000米也得20来分钟，你这速度是怎么做到的？肺活量得大到什么程度？
- yy3010我们泳池里小学生 教练都要求他们一个来回要在一分半里游完 你要么姿势不对 要么不是匀速~~~~
- 火星人一号个人经验，减肥7分靠控制饮食，3分靠运动
要减肥的别吃白米饭了，主食吃粗粮，类似川菜这种油大的菜也戒了吧，汽水甜食都不能碰，肉类的话可以以牛肉为主。总之，少油少盐少糖，值不值得就见仁见智了。 - wanghujin正确的泳姿，适当的体力就可以。
这个速度肺活量普通水平就可以了。很多业余高手能游进28分钟。 - wanghujin1000米蛙泳20分钟要求非常高了，业余的很难。
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dieyong - 利露请尽情奔跑！！
- 不知所谓无所谓减屁，我现在天天跑步。
- TG春上春最早的人类寿命也就20多年吧. 膝关节没进化成给你用80年的.
- 布伦坚卜舒夫斯基你们教练没要求小学生1000米20分钟完成？没有的话你跟我讲这个有意义么？
- 布伦坚卜舒夫斯基一向认为自己泳姿、体能、肺活量很屌，看来还是欠练！下个目标就是50分钟两公里！:D
- 江南恐龙游泳最大的问题是特别开胃，硬伤。跑步完以后反倒不怎么想吃东西。
- 江南馄饨游泳一千米消耗的热量是慢跑的四倍
不过就算慢跑四千米消耗的热量也就几百大卡吧，吃点什么就回来了
本帖最后由 江南馄饨 于 2014-5-30 12:10 通过手机版编辑 - ffcactus能活40年的时候，膝盖也能用到40岁，何况人家那是从小到大在各种环境下天天跑，也没教跑步姿势吧。
这尼玛穿个跑步鞋，在成年以后，隔三差五的在跑步机上跑个30分钟还伤膝盖了。
不是笑话吗？ - 麦丽素+1，跑步伤膝盖论和女生怕运动长肌肉论一样滑稽。
- ydyy凡事要适量
- tanglee4950一个胳膊粗，一个胳膊细啊…
- sirbaobao不要神化游泳的无损性，蛙泳膝和自由泳肩这两种伤病在业余圈子里不要太常见。
45分钟1000米这也太慢了。