有根据吗？

我刚学会蛙泳，大前天游了2公里，昨天游了1.5公里。准备今天再去游。

累的跟孙子似的，不减肥？

只要动起来就减肥。

半小时以上肯定减。。。

还有大把人说不用节食不用运动也能减肥，你非要信怪谁。

减得不多 主要是塑形

游泳主要是锻炼心肺功能和增加基础新陈代谢，应该还有增肌的效果，至少我胸和背越来粗壮。

现在流行的HIIT本质就是无痒运动减肥，有氧运动的缺点是运动完以后你会感觉很饿，然后导致吃更多的东西（不要说什么自我控制，能自我控制的人最开始就不会胖）。

消耗太大，除非忍住不吃，不然。。。。，但是忍不住啊

胡扯的，减肥效果很好，关键是舒服，出水之后可能会累的走不动路，但游的时候没有多痛苦，这点比跑步强多了

一周游一到两次每次就1000米蛙泳 一年左右减了15kg 吃基本维持之前水平一周一到两次拉面大盛 牛排350-400g一餐随便吃 游泳主要是姿势标准不标准消耗热量差很多 经常看到有些大叔或者老头自由泳n个来回不停的都是胖子

效率问题吧，还有如果慢悠悠心率很低游半小时不到，除了爽之外吃一口就回来了

不减脂肪，塑形，增加肌肉量，一旦停止就反弹

这个说法的理论一般是冷水会刺激脂肪生长，然后用海豹和企鹅来举例

游泳当然会瘦，但我更感兴趣的是“游泳不会瘦”这样的脑残文章

干啥都不如少吃
好多人坚持运动只是为了想吃就吃

游泳其实不怎么塑形
游泳运动员身材好那是因为就是从身材好的人里面选拔的

不减肥是扯的，包括必须半小时以上才燃脂都是扯，无非是效率问题，其实有氧的效率总体不算高，而且有氧会燃烧肌肉这个比较伤

不控制饮食光靠运动很难减

不可能，游泳比跑步累多了

游泳运动员体脂含量也挺高的，最瘦的运动员应该是长跑的

听说是因为水冷加剧了人的饥饿感，导致管不嘴，所以减肥效率不高

我是从小在河边长大的，大概5岁就会了，没怎么注意健身但背部的倒三角型一直让同事羡慕

我记得是在你坛看到的，游泳好的哺乳动物的体型都是圆滚滚的，海豹、海狮、海豚，包括一些游泳运动员也都很厚的皮下脂肪。好像是水温低，身体会自己囤积脂肪抗寒。

本帖最后由 Jobs 于 2019-6-12 12:25 通过手机版编辑

游泳就是容易饿

真没觉得女性游泳运动员身材好
男性的话，除了相扑、举重那种的，基本所有项目的运动员身材都不错

毕竟男女有别，不一样的

消耗能量打过摄入能量就能减肥了。

是效率低，看什么情况下做对比。我一个哥们跑步跑的多，对他来说纯跑步效率就低。

走路都减肥，就看付出和效率比。
对我来说，游泳对身体的整体协调，特别是颈椎这块是有明显的效果的。
至于减肥，和控制吃比起来忽略不计。。。

无氧也可以减肥啊。
但是对比增肌和锻炼核心，无氧的减肥也能忽略了。

减肥就是管住嘴巴，你游好泳饿了高热量东西乱吃当然没乱用

高强度游对心肺和基础代谢很有帮助，减脂我觉得很难

效率比跑步还低，而且不减脂

本帖最后由 cc0128 于 2019-6-12 13:36 通过手机版编辑

你游泳想减肥，一天最少2个小时起。

连续两天1000蛙泳，25分钟左右游完，吃的量一周都基本上一样，同一个时间体重少了1斤。所以游泳还是会减低体重，至于是肌肉还是脂肪还是什么就不知道了。

增肌作用大一点
你看长跑运动员都很瘦，但游泳的就比较壮了

容易反弹，一旦停止就吹气球了。

游一下午 游了6km 然后再管住嘴 当然需要点自制力

我有一同学小时候入了专业游泳队，现在退役了，和太孙形象类似

蛙泳是真的不减肥，我一周五次一次800-1100
我是腰突了。我身边两个国家级运动员教练说了，主要还是塑形，特别是蛙泳，自由泳和蝶泳另外说。这么说挂个表1000米下来400大卡。。感觉还不如深蹲。不过我深蹲的出腰突现在生不如死。mmp

[本帖最后由 韭菜花 于 2019-6-12 13:58 编辑]

感觉游泳完虽然消耗不少，但是食欲大增远胜于许多其他运动，想要抑制这种食欲蛮难的，结果就是反而胖了233

体育运动，无论任何项目，都不减肥
运动员？运动员什么运动量你什么运动量掰手指算算好吗

你怎么也这个说法，理由呢？

6km？你认真的？游完还能回家吗

真的 而且是海里游的 风浪大消耗多 路线也不能笔直 就是呛到鼻子难受

等你熟练了，蛙泳真的不累，游泳池十几二十个来回都没问题。

一下午6km喷了。我一下午最多2km

Posted by: Meizu PRO 7-S
能坚持的话，肩部，胸部的线条都会好很多TGFC·NG

和有氧拳击比怎么样呢？