基本天天跑，先踩半小时椭圆机再跑5公里半小时出头一点点，回家后用手按压胫骨的话略有酸疼，日常没感觉但是蹲着时间长会有点点酸。但是有时候状态不好的话跑的时候会觉得小腿略略不适，不过跑一会就没事了。状态好的话跑一小时10公里没什么问题。膝盖毫无感觉，就是胫骨，感觉骨头贴着皮了，压的话略酸。我这样需不需要隔两天休息一下？

是不是姿势不对, 感觉不舒服去医院挂个号, 比上论坛问靠谱多了

肌肉酸吧？注意拉伸，迪卡侬那个狼牙棒买一根滚下筋膜

可能是热身拉伸没做到位，处理意见跑前热身跑后拉伸

可能是肌力不足跑步时膝盖内翻或外翻引起，处理意见不要只跑步多锻炼核心肌力

也可能是恢复不足疲劳引起的疼痛，处理意见多休息常按摩

以上建议适用于任何跑步引起的伤痛。

跑前半小时椭圆机算不算热身？我是拿他当热身的。。。

不确定啊，不按压完全没事。小腿正面皮下面就是骨头了。。。

不需要，降低强度即可，或者换2，3天一次

很正常，刚开始健身把

这就是肌肉力量不足的体现，坚持3个月以上就消失了

肌肉力量不足造成的，我刚开始锻炼也这样，胫骨那儿最容易酸，2个月以后就在也没发生这种情况了